Suara.com - Apakah kamu ingin melakukan mediatasi, tetapi karena kesibukan hingga belum sempat melakukannya? Jangan khawatir, kamu bisa melakukan meditasi bahkan kurang dari satu menit, dilansir HiMedik dari yourtango.
Menurut American Psychological Association, manfaat kognitif meditasi termasuk peningkatan kontrol diri, objektifitas, toleransi, peningkatan fleksibilitas, keseimbangan batin, peningkatan konsentrasi dan kejernihan mental serta penerimaan dan kasih sayang.
Blogger Zen, Leo Babauta, mengklaim bahwa bagian terpenting dari berlatih meditasi hanyalah menciptakan kebiasaan sehari-hari. Tidak masalah berapa lama kamu bermeditasi setiap hari selama kamu melakukannya secara teratur.
Kamu tidak perlu apa pun untuk memulai. Kamu dapat melatih perhatian di mana saja dan kapan saja. Tidak perlu mengorbankan waktu atau posisi yoga yang rumit.
Kamu dapat melatih perhatian saat menunggu dalam antrean, selama jeda iklan atau ketika berjalan ke ruangan dengan berhenti untuk mengambil napas dalam-dalam.
Bahkan beberapa saat meditasi dapat membantumu memfokuskan kembali, meniadakan stres, dan merasa lebih santai.
Menghabiskan beberapa saat untuk bermeditasi dapat menyebabkan perubahan jangka pendek dan jangka panjang yang luar biasa di otak.
Simak video meditasi singkat ini.
Baca Juga: 3 Tips Meditasi Berendam dengan Air Hangat, Hilangkan Penat dan Stres
Tag
Berita Terkait
-
Agar Tak Stres Pasca Kalah Pemilu, Dokter Imbau Caleg Lakukan Hal Ini
-
Caleg Rawan Stres Pasca-Pemilu 2019, Ini 5 Cara Mudah Redakan Stres Pikiran
-
Tenar Bukan Segalanya, Ariana Grande Alami Masalah Kesehatan Mental
-
Minimalisir Stres Pasca Pemilu pada Caleg, Ini Antisipasi Kemenkes
-
Moms Harus Tahu, Bertengkar dengan Pasangan Saat Hamil Bisa Pengaruhi Bayi
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- 4 AC Hemat Listrik untuk Rumah Daya Listrik 450 VA, Pilihan Terbaik agar Tidak Jeglek
Pilihan
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh