Suara.com - Sejauh ini banyak orang menghindari konsumsi telur karena takut kandungan lemak maupun kolesterol di dalamnya. Padahal manfaat telur sangat banyak jika dikonsumsi rutin setiap hari.
Faktanya, satu telur saja mengandung vitamin A, B5, B12, B2, D, E, K, B6, kalsium, seng, folat, fosfor, dan selenium yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh.
Bahkan, satu telur juga menghasilkan 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat. Oleh karena itu, makan telur secara rutin sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Apalagi jika kita mengonsumsinya sebanyak 3 butir setiap harinya, berikut ini yang akan terjadi pada tubuh, dilansir dari foodprevent.com.
1. Kolesterol HDL
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan HDL (High-density lipoprotein), yakni kolesterol baik.
Jenis kolesterol ini sangat diperlukan tubuh untuk membawa kolesterol dari bagian tubuh lain kembali ke hati. Efeknya, dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat penyebab penyakit dari tubuh.
2. Risiko penyakit jantung
Memiliki kadar HDL yang tinggi akan membantu membersihkan tubuh kita dari LDL alias kolesterol jahat.
Baca Juga: Sarapan 2-3 Putih Telur Setiap Hari, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!
Seperti yang diketahui, tingginya kadar kolesterol jahat mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi jika ingin terbebas dari penyakit ini, rumusnya tingkatkan HDL dan turunkan LDL.
3. Tulang sehat
Penemuan terbaru menyatakan ada hubungan positif yang signifikan antara asupan protein dan massa atau kepadatan tulang. Hal itu karena protein hewani yang membantu mempertahankan dan menyerap kalsium. Dengan demikian, itu mampu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
4. Mencegah berat badan berlebih
Protein dalam telur sudah cukup membantu kita merasa kenyang dan bertahan hingga waktu makan siang tiba. Itu artinya, kita tidak akan makan terlalu banyak dan sering mengambil cemilan yang membuat badan semakin melar.
Kita cukup mengonsumsi telur rebus dengan beberapa buah untuk sarapan pagi.
Berita Terkait
Terpopuler
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- 5 Rekomendasi Bedak Wardah Colorfit yang Warnanya Auto Menyatu di Kulit
- 4 Rekomendasi Parfum Lokal Wangi Tidak Lebay dan Tahan Lama untuk Perempuan
- 6 Rekomendasi Sepatu Lokal Rp 200 Ribuan, Kualitas Bintang Lima
Pilihan
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
-
Kala Harga Kebutuhan Meroket, Menulis Jadi Andalan Saya untuk Nambal Dompet
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
Terkini
-
Tips Memilih Susu Berkualitas, Nutrisionis: Perhatikan Sumber dan Kandungannya
-
Pemulihan Optimal Setelah Operasi Dimulai dari Asupan Nutrisi yang Tepat
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda
-
Nyeri Lutut pada Perempuan Tak Boleh Dianggap Sepele, Mesti Waspada Hal Ini
-
Olahraga Bukan Hanya Soal Kompetisi bagi Anak: Bisa Jadi Cara Seru Membangun Gaya Hidup Aktif