Waspada Badan Melar saat di Rumah Aja, Ini Cara Mudah Mengukurnya

Suara.com - Masa pandemi virus corona atau Covid-19 memaksa banyak orang sering di rumah aja. Semua kegiatan dari belajar, bekerja, berolahraga di lakukan di rumah.

Hal itu membuat sebagian orang kurang melakukan aktivitas fisik. Akibatnya, banyak dari mereka yang mengeluhkan naiknya berat badan dan bentuk tubuh yang melar karena karena kebiasaan ngemil saat di rumah.

Oleh karena itu penting untuk mengukur ukuran dan berat badan agar tubuh tetap ideal meski di rumah saja. Tapi, bagaimana cara mengukurnya?

Nutrition sekaligus Public Health Practitioner, Aldis Rusli mengungkap cara mudah mengukur tubuh yang sudah harusnya waspada saat menjalani work from home (WFH). Pertama ialah dengan mengukur lingkar pinggang.

"Self quarantine ada angka batasan melihat seberapa ideal badan kita, atau mulai melar. Kalau cowok di atas 90 centimeter, kalau cewek 80 centimeter," ujar Aldis dalam teleconference di Sekolah.mu, Jumat (3/4/2020).

Ia mengatakan cara mengukur lingkar pinggang menggunakan meteran tali. Tapi jika tidak memilikihya di rumah kita bisa menggunakan jemari tangan untuk mengukur lingkar pinggang. Waspada jika pinggngmu sudah melebihi 4 jengkal jemari.

"Kalau nggak ada meteran, pakai lingkar tangan kalau lebih dari 4 jengkal itu udah berlebih, tapi kalau pas atau kurang berarti masih aman," jelasnya.

Berat badan berlebih saat karantina mandiri atau di rumah tidak hanya buruk untuk kesehatan, karena bisa memicu penyakit seperti diabetes, stroke, dan jantung. Karenanya mereka dengan berat badan lebih juga lebih mudah terdampak virus corona.

"Ternyata orang yang punya indeks masa tubuh besar ternyata malah lebih rentan. Kalau udah punya corona lebih parah dibanding orang yang badannya tidak gemuk," jelas Aldis.

Baca Juga: Kapan Kondisi Pasien Corona Covid-19 Paling Menular? Ini Temuan Peneliti!