Suara.com - Hanya karena tidak bisa pergi ke gym atau pusat kebugaran selama harus di rumah aja, bukan berarti Anda mengabaikan kesehatan dan hanya berdiam diri di rumah dan menimbun lemak di tubuh.
Ada cara untuk tetap bisa membakar kalori walau hanya di rumah aja. Caranya pun mudah, lho. Yuk, tetap sehat dan mencegah timbunan lemak di tubuh dengan lakukan 5 hal ini, mengutip laman Pop Sugar, Rabu (15/4/2020).
1. Berjalan saat menelpon
Ini bisa dilakukan meskipun kamu dalam posisi sedang bekerja di rumah. Jangan hanya duduk ketika sedang menelepon. Bangun dari kursimu, dan berjalan-jalan di dalam rumah saat menerima panggilan rapat melalui teleconference.
"Jika kamu terjebak di dalam rumah, lakukan lunge sambil berbicara dalam rapat teleconference," ujar Jilian Lorenz, Pelatih Kebugaran bersetifikat NASM.
Jika kita bisa melakukannya dengan benar, ini sangat efektif untuk membakar kalori dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
2. Lakukan gerakan di dapur
Kegiatan ini bisa dilakukan saat kita sedang menunggu panggangan di oven, mengaduk saus pasta atau saat memotong sayuran, gerakannya sebagai berikut:
- Berdiri dengan tangan berpegangan di pinggir meja, dan siku ditekuk 90 derajat. Rapatkan kedua tumit, pastikan telapak kaki membentuk huruf V.
- Berjinjit dengan jari kaki, tahan bokong, lalu tekut sedikit lutut, dan jaga tumit, pinggul, dan bahu dalam posisi sejajar.
- Gerakkan pinggul ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali.
3. Latihan saat menonton film
Baca Juga: Apakah Kentut Bisa Bakar Kalori?
Selama jeda iklan saat menonton Netflix di gadget Anda, luangkan waktu lima menit untuk membuat darah Anda mengalir dengan serangkaian gerakan cepat.
Lorenz menyarankan melakukan 10 kali push up, 10 burpee, dan 10 lunges bergantian, dan ulangi sebanyak mungkin. Pasang timer Anda sebelum kembali menekan tombol play kembali pada film.
4. Pakai tracker kebugaran
Menggunakan jam tangan kebugaran bisa membantu anda menetapkan tujuan yang realistis, dan membuat Anda terdorong untuk bergerak di siang hari.
"Mulailah dengan 10.000 langkah per hari," ungkap Geoff Tripp, Kepala Kebugaran TRAINIAC.
Tracker akan memudahkan Anda membuat target apa yang dilakukan untuk tetap bergerak, dan tantang teman hingga keluarga untuk melakukan hal yang sama.
Berita Terkait
Terpopuler
- Istana Diminta Istirahatkan Qodari atau Demo Mahasiswa Bisa Makin Besar
- Ciri-Ciri Sepatu Berbahan Kulit Babi, Kenali sebelum Membeli
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Roy Suryo Ditangkap di Bintaro Terkait Kasus Ijazah Palsu Jokowi, Sempat Diancam Borgol
Pilihan
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
-
Wamensesneg Terluka Kena Batu, Kivlan Zen Berdarah Saat Eksekusi Hotel Sultan GBK Ricuh
Terkini
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat
-
Perawatan Gigi Anak yang Nyaman, Bantu Si Kecil Tumbuh dengan Senyum Sehat dan Percaya Diri
-
Tren Sport Nutrition, Ini Peran Asupan Energi dalam Olahraga Endurance