Suara.com - Data menunjukkan orang tua dan mereka yang memiliki kondisi medis penyerta, seperti diabetes, penyakit jantung, dan masalah paru-paru lebih rentan mengalami infeksi Covid-19 yang parah.
Sekarang, sebuah studi baru menambahkan obesitas juga menjadi salah satu faktor risiko utama untuk infeksi Covid-19 parah, bahkan pada pasien di bawah 60 tahun.
Dokter di Inggris telah mengeluarkan peringatakan ini setelah menemukan mayoritas pasien Covid-19 yang dirawat di unit perawatab intensif NHS kelebihan berat badan atau obesitas.
Sebuah penelitian di Perancis juga menunjukkan sebagian pesar pasien yang membutuhkan bantuan ventilator adalah pasien dengan berat badan berlebih.
Itulah mengapa orang perlu menjaga berat badan pada kisaran yang lebih sehat yang dapat dilakukan dengan cara berikut ini, dilansir The Health Site:
1. Mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh
Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan berat badan dan diabetes, sementara lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Saat membeli makanan, pilihlah yang rendah gula, lemak jenuh dan glikemik. Perbanyak makan makanan berprotein tinggi karena dapat membantu tubuh mengontrol gula darah dan menekan rasa lapar.
2. Membuat rencana makan
Baca Juga: Hati-hati! Orang Obesitas Lebih Rentan Tertular Virus Corona Covid-19
Merencanakan makanan akan mendorong pilihan makanan yang lebih baik dan membuat sadar apa yang di makan setiap hari. Di sisi lain, cara ini juga dapat membuat Anda berhemat.
3. Olahraga
Berolahraga tidak hanya dapat membantu penurunan berat badan, tetapi juga bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga dikenal sebagai pengobatan yang efektif untuk depresi, kecemasan, ADHD, dan banyak lagi.
Selain itu, melakukan olahraga meski kecil tetapi rutin dapat mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan menaikkan suasana hati.
4. Membuat jurnal makan
Menyimpan jurnal makan akan membantu mengontrol makan berlebih, melakukan perbaikan pola makan, dan memperhatikan ukuran porsi.
Berita Terkait
-
Timbangan Bukan Segalanya: Rahasia di Balik Tubuh Bugar Tanpa Obsesi Angka
-
5 Susu Penambah Berat Badan Tinggi Protein Rekomendasi Ahli Gizi, Waspada Produk Abal-abal
-
Turun Berat Badan Tanpa Drama, Klinik Obesitas Digital Ini Siap Dampingi Perjalanan Dietmu
-
Mawar de Jongh Bikin Pangling! Turun 7 Kg Demi Film Terbaru
-
Anggaran Daerah Dipotong, Menteri Tito Minta Pemda Tiru Jurus Sukses Sultan HB X di Era Covid
Terpopuler
- Siapa Saja 5 Pelatih Tolak Melatih Timnas Indonesia?
- 7 Mobil Sedan Bekas Mulai 15 Jutaan, Performa Legenda untuk Harian
- Jusuf Kalla Peringatkan Lippo: Jangan Main-Main di Makassar!
- 5 Pilihan Sunscreen Wardah dengan SPF 50, Efektif Hempas Flek Hitam hingga Jerawat
- 5 Body Lotion Mengandung SPF 50 untuk Mencerahkan, Cocok untuk Yang Sering Keluar Rumah
Pilihan
-
PSSI Kalah Cepat? Timur Kapadze Terima Tawaran Manchester City
-
Menkeu Purbaya Segera Ubah Rp1.000 jadi Rp1, RUU Ditargetkan Selesai 2027
-
Menkeu Purbaya Kaji Popok Bayi, Tisu Basah, Hingga Alat Makan Sekali Pakai Terkena Cukai
-
Comeback Dramatis! Persib Bandung Jungkalkan Selangor FC di Malaysia
-
Bisnis Pizza Hut di Ujung Tanduk, Pemilik 'Pusing' Berat Sampai Berniat Melego Saham!
Terkini
-
Satu-satunya dari Indonesia, Dokter Ini Kupas Potensi DNA Salmon Rejuran S di Forum Dunia
-
Penyakit Jantung Masih Pembunuh Utama, tapi Banyak Kasus Kini Bisa Ditangani Tanpa Operasi Besar
-
Nggak Sekadar Tinggi Badan, Ini Aspek Penting Tumbuh Kembang Anak
-
Apoteker Kini Jadi Garda Terdepan dalam Perawatan Luka yang Aman dan Profesional
-
3 Skincare Pria Lokal Terbaik 2025: LEOLEO, LUCKYMEN dan ELVICTO Andalan Pria Modern
-
Dont Miss a Beat: Setiap Menit Berharga untuk Menyelamatkan Nyawa Pasien Aritmia dan Stroke
-
Jangan Tunggu Dewasa, Ajak Anak Pahami Aturan Lalu Lintas Sejak Sekarang!
-
Menjaga Kemurnian Air di Rumah, Kunci Hidup Sehat yang Sering Terlupa
-
Timbangan Bukan Segalanya: Rahasia di Balik Tubuh Bugar Tanpa Obsesi Angka
-
Terobosan Baru Atasi Kebutaan: Obat Faricimab Kurangi Suntikan Mata Hingga 75%!