Suara.com - Blewah adalah buah yang sering diolah sebagai es ketika bulan puasa Ramadan. Selain menyegarkan, blewah juga mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Secara umum, blewah memang nampak seperti buah melon. Buah jenis ini juga emngandung beragam vitamin, mineral dan antioksidan.
Air antioksidan, vitamin dan mineral dalam blewah itulah yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Misalnya antioksidan, kandungan ini bisa membantu mencegah kerusakan sel yang menyebabkan kanker atau kondisi lainnya.
Adapun antioksidan yang terkandung dalam blewan, meliputi selenium, beta karoten, vitamin C, lutein, zeaxanthin dan kolin. Dilansir oleh Medical News Today, berikut ini manfaat kesehatan dari konsumsi blewah.
1. Asma
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak antioksidan beta karoten bisa membantu mencegah asma berkembang.
Para ahli merekomendasikan asupan beta karoten harian sebesar 18.000 mc g setiap hari untuk pria usia 14 tahun ke atas dan 14.000 mc g untuk wanita pada kelompok usia yang sama.
2. Tekanan darah
Blewah juga mengandung serat, potasium, vitamin C dan kolin yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi makanan kaya kalium bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Tes Antibodi dan Pelacakan Kontak, Cara Jerman Cegah Gelombang Kedua Corona
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan rata-rata orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium sehari untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
3. Kanker
Beta karoten, tokoferol dan antioksidan dalam blewah juga membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Bukti lain juga menemukan kandungan dalam blewan tersebut bisa mengurangi risiko kanker paru-paru, prostat dan jenis kanker lainnya.
4. Pencernaan
Blewan memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan berserat. Serat dan air dalam blewan ini bisa membantu mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.
5. Hidrasi
Kandungan air dan elektrolit yang tinggi dalam belwah bisa membantu meningkatkan hidrasi selama musim panas atau setelah berolahraga.
Adapun elektrolit dalam blewan, meliputi natrium, kalium, kalsium dan magnesium. Sebanyak 177 gram blewan sendiri mengandung 160 gram air.
Berita Terkait
Terpopuler
- Dana Operasional Gubernur Jabar Rp28,8 Miliar Jadi Sorotan
- Viral Video 7 Menit Ahmad Sahroni dan Nafa Urbach, Praktisi Hukum Minta Publik Berhati-hati
- Prabowo Dikabarkan Kirim Surat ke DPR untuk Ganti Kapolri Listyo Sigit
- Tutorial Bikin Foto di Lift Jadi Realistis Pakai Gemini AI yang Viral, Prompt Siap Pakai
- Prabowo Incar Budi Gunawan Sejak Lama? Analis Ungkap Manuver Politik di Balik Reshuffle Kabinet
Pilihan
-
Ketika Politik dan Ekonomi Turut Membakar Rivalitas Juventus vs Inter Milan
-
Adu Kekayaan Komjen Suyudi Ario Seto dan Komjen Dedi Prasetyo, 2 Calon Kapolri Baru Pilihan Prabowo
-
5 Transfer Pemain yang Tak Pernah Diduga Tapi Terjadi di Indonesia
-
Foto AI Tak Senonoh Punggawa Timnas Indonesia Bikin Gerah: Fans Kreatif Atau Pelecehan Digital?
-
Derby Manchester Dalam 3 Menit: Sejarah, Drama, dan Persaingan Abadi di Premier League
Terkini
-
Perempuan Wajib Tahu! 10.000 Langkah Sederhana Selamatkan Tulang dari Pengeroposan
-
Kemenkes Catat 57 Persen Orang Indonesia Sakit Gigi, Tapi Cuek! Ini Dampak Ngerinya Bagi Kesehatan
-
5 Rekomendasi Obat Cacing yang Aman untuk Anak dan Orang Dewasa, Bisa Dibeli di Apotek
-
Sering Diabaikan, Masalah Pembuluh Darah Otak Ternyata Bisa Dideteksi Dini dengan Teknologi DSA
-
Efikasi 100 Persen, Vaksin Kanker Rusia Apakah Aman?
-
Tahapan Skrining BPJS Kesehatan Via Aplikasi dan Online
-
Rusia Luncurkan Vaksin EnteroMix: Mungkinkah Jadi Era Baru Pengobatan Kanker?
-
Skrining BPJS Kesehatan: Panduan Lengkap Deteksi Dini Penyakit di Tahun 2025
-
Surfing Jadi Jalan Perempuan Temukan Keberanian dan Healing di Laut
-
Bayi Rewel Bikin Stres? Rahasia Tidur Nyenyak dengan Aromaterapi Lavender dan Chamomile!