Lagi Populer, Benarkah Diet Puasa Intermiten Cepat Turunkan Berat Badan?

Suara.com - Puasa intermiten adalah salah satu tren diet yang paling banyak dibicarakan saat ini. Dalam metode diet ini mengharuskan orang untuk melakukan puasa jangka pendek secara berkala.

Caranya dengan membatasi konsumsi kalori secara drastis untuk hari-hari tertentu dalam seminggu atau selama jendela tertentu dalam sehari.

Pendukung diet itu mengklaim bahwa itu bagus untuk menurunkan berat badan dan membantu mencegah penyakit jantung.Namun dokter dan ahli telah memperingatkan bahwa diet ini bukan untuk semua orang.

Kebanyakan pria yang telah mencoba diet melaporkan hasil positif.  Namun, seperti dilansir melalui Times of India,  bagi banyak perempuan, semua jenis puasa intermiten, baik puasa semalam 16 jam atau membatasi kalori pada 500 selama dua hari seminggu telah menjadi bumerang.

Puasa intermiten memiliki berbagai efek samping, termasuk makan berlebihan, tidur yang buruk dan kehilangan otot. Sesuai studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Cell melaporkan, mungkin ada efek samping lain dari puasa intermiten, lemak visceral Anda yang juga disebut lemak perut berpotensi tidak hilang dan dapat membangun ketahanan terhadap puasa.

Para peneliti di Australia memeriksa berbagai jenis jaringan lemak pada tikus untuk melihat bagaimana jaringan tersebut merespons secara berbeda terhadap puasa setiap dua hari, yang juga disebut puasa alternatif.

Fisiologi tikus mirip dengan manusia, tetapi metabolisme mereka jauh lebih cepat, memungkinkan para ilmuwan untuk mengamati perubahan lebih cepat daripada percobaan pada manusia dan juga memeriksa masalah yang sulit untuk diambil sampelnya pada manusia.

Diketahui bahwa ketika dalam keadaan berpuasa, lemak perut beradaptasi untuk melindungi simpanan energinya. Selama puasa, jaringan lemak memberikan energi ke seluruh tubuh dengan menyadari molekul asam lemak.

Namun, lemak perut menjadi resisten terhadap pelepasan asam lemak ini selama puasa. Ada juga tanda-tanda bahwa lemak perut dan lemak subkutan meningkatkan kemampuan mereka untuk menyimpan energi sebagai lemak dan kemungkinan besar dengan cepat membangun kembali timbunan lemak sebelum periode puasa berikutnya.

Baca Juga: Zodiak Kesehatan Minggu 14 Maret 2021: Leo, Coba Diet Baru yang Menyehatkan

Dengan kata lain, jika Anda telah mencoba berpuasa dua hari sekali dan belum melihat hasil apa pun, itu bisa jadi karena Anda memiliki lemak visceral yang sangat mudah beradaptasi.

Temuan penelitian ini mungkin tidak diterapkan pada pola makan yang berbeda seperti diet 5: 2, yang umum terjadi pada orang yang ingin menurunkan berat badan.