3 Tips Hidup Sehat Turunkan Risiko Long Covid-19

Suara.com - Banyak orang yang sembuh dari Covid-19 mengalami gejala sisa atau long Covid-19. Itulah mengapa penting untuk tetap memantau kondisi tubuh setelah sembuh dari Covid-19.

Hal ini juga sesuai dengan laporan The Pharmacy Times, yang menemukan 87,4 persen orang yang pulih dari infeksi Covid-19 mengaku masih mengalami setidaknya satu gejala seperti kelelahan dan sesak napas.  

"Lama waktu yang diperlukan untuk proses penyembuhan Covid-19 memang akan berbeda-beda bagi setiap orang. Buat yang bergejala ringan, biasanya butuh waktu pemulihan sekitar dua minggu, sedangkan mereka yang punya gejala parah atau bahkan kritis membutuhkan waktu hingga tiga sampai enam minggu," ujar Chief of Medical Halodoc, dr. Irwan Heriyanto mengutip siaran pers Halodoc, Kamis (26/8/2021).

Berikut lima langkah yang harus dilakukan setelah dinyatakan sembuh dari Covid-19, untuk memantau kesehatan.

1. Monitor kesehatan emosional

Berdasarkan beberapa penelitian, pasien yang telah sembuh dari Covid-19 memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengidap penyakit lainnya, setidaknya dalam waktu singkat. Selain gejala fisik, ternyata penyintas Covid-19 juga kerap mengalami gejala emosional.

Berdasarkan laporan ilmiah yang dipublikasikan oleh US Pharm tahun 2021, pasien yang pernah memiliki riwayat positif Covid-19 disebutkan memiliki tendensi untuk menderita kecemasan, disregulasi emosi, dan perburukan kondisi mental yang sebelumnya sudah ada.

2. Terapkan protokol kesehatan dan lakukan vaksinasi

Orang yang telah sembuh dari Covid-19 akan memiliki kekebalan tubuh terhadap virus corona, kurang lebih selama 8 bulan atau lebih. Tapi infeksi berulang tetapbisa terjadi.

Baca Juga: Update Covid-19 Global: Jepang Tahan Pakai Moderna, Ada Kontaminasi Zat Asing

Ini artinya, meski telah sembuh, protokol kesehatan tetap harus diterapkan. Penyintas Covid-19 tetap harus memakai masker, menjaga jarak, mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menghindari kerumunan, dan membatasi mobilitas atau aktivitas di luar rumah.

Studi dari MMWR juga menyebutkan bahwa penyintas yang telah mendapatkan vaksin memiliki kemungkinan reinfeksi lebih rendah daripada mereka yang tidak.

3. Tingkatkan imunitas dengan konsumsi protein

“Protein merupakan salah satu zat gizi makro yang menjadi sumber pembentukan sel imun dan antibodi dalam tubuh. Ia memastikan bahwa sistem imun dapat bekerja dengan baik. Setidaknya, penyintas Covid-19 disarankan untuk memakan tiga porsi protein sehari," terang dr. Irwan.

Namun, apabila tidak yakin sudah mengonsumsi cukup protein, maka bisa ditambah dengan suplemen tinggi protein dan asam amino.