Jaga Kesehatan Mental Anak, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Berikut

Suara.com - Bagi orangtua, menjaga kesehatan anak memang menjadi perhatian utama. Sayangnya, banyak orangtua yang hanya fokus pada kesehatan fisik dan mengabaikan kesehatan mental anak. 

Melansir dari Independent, angka menunjukkan bahwa kesehatan mental kaum muda saat ini sedang menurun. Menurut sebuah laporan baru dari The Children's Society, lebih dari 300.000 anak-anak Inggris diperkirakan tidak bahagia dengan kehidupan mereka bahkan sebelum pandemi.

Sebagai orangtua, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung anak yang sedang berjuang melawan stres, kecemasan, dan suasana hati yang buruk. Berikut beberapa tipsnya, antara lain:

1. Prioritaskan bermain di luar ruangan

Waktu layar yang berlebihan untuk anak-anak menjadi perhatian selama pandemi. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak di bawah usia 14 tahun menghabiskan rata-rata 23 jam seminggu untuk melihat perangkat eletroniknya. 

Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan menjadwalkan kegiatan di luar ruangan ke dalam rutinitas sehari-hari mereka, seperti jalan-jalan alam atau permainan sepak bola di taman.

"Anak-anak lebih kreatif saat terpapar alam, mereka dapat menggunakan semua indera mereka daripada hanya penglihatan dan suara," kata Becky Ward, spesialis pengalaman pendidikan di perusahaan bimbingan global Tutor Doctor. 

"Ini memberikan rangsangan yang berbeda dibandingkan dengan duduk di kelas atau belajar online di rumah," imbuhnya. 

2. Bangun latihan meditasi

Baca Juga: 5 Tips Melatih Mentalmu Supaya Tahan Banting, Jangan Takut Kritikan!

Satu studi yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa aktivitas penuh perhatian seperti meditasi dapat meningkatkan kesehatan mental anak.

"Meluangkan waktu untuk memperhatikan apa yang ada di sekitar mereka, serta perasaan mereka adalah sesuatu yang kami tahu benar-benar dapat meningkatkan kesejahteraan anak-anak," kata Richard Crellin, manajer kebijakan dan penelitian di Children’s Society.

3. Pertimbangkan buat jurnal

Anda tidak dapat melindungi anak Anda dari setiap pengalaman negatif, tetapi Anda dapat membantu mereka memproses stres dengan cara yang sehat. Salah satunya dengan membuat jurnal. 

Menulis jurnal adalah cara yang baik bagi mereka untuk mengungkapkan pikiran, perasaan, dan kekhawatiran merekaterutama jika mereka enggan berbicara dengan seseorang. 

Meminta anak-anak untuk menuliskan beberapa hal yang mereka syukuri di akhir sesi jurnal dapat membantu mereka mempertahankan pandangan positif.

4. Dorong mereka untuk berbicara tentang perasaan

Sangat penting bagi orangtua untuk berbicara dengan anak-anak mereka dan meluangkan waktu untuk mendengarkan kekhawatiran mereka.

"Jangan abaikan atau minimalisir kekhawatiran anak," ujar Ward.