Catat! Ini Durasi Tidur yang Anda Perlukan Berdasarkan Kategori Usia

Suara.com - Tidur yang cukup dengan kualitas yang baik merupakan salah satu gaya hidup sehat yang perlu dilakukan semua orang.

Tidur berperan penting tidak hanya bagi pemulihan kondisi tubuh usai seharian beraktivitas, tapi juga penting bagi kesehatan jiwa.

Kurang tidur dapat membawa banyak efek samping termasuk berkurangnya motivasi, energi, dan suasana hati.

Perlu diketahui, setiap orang memiliki jumlah istirahat yang berbeda sepanjang malam berdasarkan usianya.

Melansir 5 Minutes Crafts, inilah durasi tidur menurut usia:

Bayi dan anak-anak

1. Bayi yang baru lahir (0-3 bulan)

Bayi yang baru lahir membutuhkan tidur selama 14 hingga 17 jam. Sebelum berusia 12 bulan, bayi akan bergerak selama tidur mode REM (Rapid Eye Movement). Mereka tidur dalam beberapa fase sepanjang hari, dari 2,5 jam hingga 4 jam setiap kali.

2. Bayi yang berusia 4 hingga 12 bulan

Baca Juga: 6 Efek Berbahaya dari Makan Berlebihan, Menggangu Kualitas Tidur

Pada usia ini, mereka membutuhkan 12 hingga 15 jam, yang sudah termasuk jam tidur siang. Sekitar umur 12 bulan, mereka mungkin mulai tidur lebih lama di malam hari

3. Balita (1-2 tahun)

Balita membutuhkan 11 hingga 14 jam yang sudah termasuk dengan jam tidur siang. Transisi dari tidur siang dua kali menjadi satu kali biasanya terjadi pada usia ini.

4. Anak prasekolah (2-5 tahun)

Pada usia ini, mereka membutuhkan 10 hingga 13 jam yang sudah termasuk dengan jam tidur siang. Jika anak Anda bangun terlalu pagi, Anda dapat mengatur waktu bangunnya. Ini akan mengajari mereka kapan mereka diizinkan meninggalkan ruangan. sementara itu, mereka bisa bermain dengan sesuatu dengan tenang.

5. Anak SD (6-13 tahun)