Catat! Ini Durasi Tidur yang Anda Perlukan Berdasarkan Kategori Usia

Pada usia ini, mereka membutuhkan 9 hingga 11 jam. Anak Anda mungkin mulai menolak tidur di malam hari, meskipun mereka lelah. Jika mereka tidak cukup tidur, mereka mungkin mengalami masalah perilaku, seperti hiperaktif dan ketidakpatuhan.

Remaja dan dewasa muda

1. Remaja (14-17 tahun)

Remaja membutuhkan 8 hingga 10 jam. Pubertas dapat memengaruhi pola tidur dan remaja mungkin ingin tidur setelah jam 11 malam dan bangun lebih siang. Kurang tidur pada remaja dapat mengakibatkan berkurangnya kontrol emosi, yang dapat menyebabkan lebih banyak pertengkaran dengan orang tua, saudara kandung, dan teman sebaya.

Juga dapat mengakibatkan kemampuan kognitif yang buruk, fokus, pengambilan keputusan, dan waktu reaksi. Hal ini dapat menyebabkan nilai yang buruk, kinerja atletik, dan pilihan.

2. Dewasa muda (18-25 tahun)

Pada usia ini, mereka membutuhkan 7 hingga 9 jam. Ketika beranjak dari remaja ke dewasa muda, perubahan paling signifikan dan dramatis terjadi dalam tidur nyenyak. Ini karena orang dewasa muda memiliki banyak tidur dalam dan gelombang lambat, juga mungkin mengalami perubahan dalam kepuasan tidur.

Dewasa dan lansia

1. Dewasa (26-64 tahun)

Baca Juga: 6 Efek Berbahaya dari Makan Berlebihan, Menggangu Kualitas Tidur

Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam. Ada beberapa alasan mengapa orang dewasa mungkin tidak cukup tidur, dan yang paling umum adalah stres dari keluarga dan pekerjaan, minum kafein terlalu sore, jadwal tidur yang tidak konsisten, kurang olahraga, dan makan larut malam.

2. Lansia (65 tahun keatas)

Lansia membutuhkan 7 hingga 8 jam. Seiring bertambahnya usia, ritme tubuh manusia benar-benar maju seiring waktu. Ini dikenal sebagai fase maju. banyak orang tua mengalaminya, artinya mereka lelah lebih awal di sore hari tetapi bangun lebih awal di pagi hari. 25% orang dewasa yang lebih tua tidur siang. [Carissa Lim]