Suara.com - Olahraga menjadi salah satu cara paling penting untuk mengurangi risiko terkena demensia. Tapi seiring bertambahnya usia, olahraga di tempat gym atau olahraga rutin akan terasa lebih sulit.
Anda tak perlu khawatir, karena olahraga atau aktivitas ringan di rumah pun cukup membantu otak dan tubuh tetap berfungsi. Beberapa aktivitas rumah bisa membantu menguruangi risiko demensia.
Menurut Alzheimer's Society, ada 3 pekerjaan rumah tangga bisa membantu menguruangi risiko seseorang menderita Alzheimer, yakni salah satu bentuk paling umum dari demensia.
Alzheimer disebabkan oleh perubahan abnormal pada struktur protein di otak. Semakin banyak sel otak yang terkena Alzheimer, makan semakin sulit neurotransmitter, pembawa pesan kimia di otak untuk berfungsi.
Dalam hal ini, ingatan seseoranh cenderung menjadi area pertama yang terkena dampak dari penyakit ini. Karena itulah, gejala awal Alzheimer adalah kebingungan dan pelupa.
Meskipun sekarang ini tidak ada obat untuk Alzheimer, penelitian telah membawa kita lebih dekat untuk menentukan penyebabnya. Karena itu, perubahan gaya hidup bisa mengurangi risikonya.
Cara Mencegah Alzheimer
Diet, olahraga dan gaya hidup semuanya telah terbukti mempengaruhi risiko Anda terkena Alzheimer. Juru bicara Alzheimer's Society mengatakan melakukan aktivitas fisik teratur salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko demensia, yang baik untuk jantung, sirkulasi, berat badan dan kesejahteraan mental.
"Aktivitas fisik juga bisa menciptakan peluang berharga untuk bersosialisasi dengan orang lain dan membantu meningkatkan serta mempertahankan kemandirian seseorang," kata juru bicara Alzheimer's Society dikutip dari Express.
Baca Juga: Infeksi Sinus vs Virus Corona Covid-19, Begini Cara Bedakan Gejalanya!
Anda bisa melakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat, mengendarai sepeda atau mendorong mesin pemotong rumput. Selain itu, Anda juga bisa melakukan 75 menit aktivitas aerobik yang kuat, seperti joging, berenang cepat, atau bersepeda ke atas bukit.
Namun, tidak semua orang dapat melakukan jogging atau jalan cepat, terutama seiring bertambahnya usia. Alzheimer's Society telah merekomendasikan tiga pekerjaan rumah tangga yang dapat diperhitungkan dalam aktivitas fisik untuk menguruangi risiko Alzheimer.
1. Memasak
Memasak adalah kegiatan sehari-hari yang akan membuat Anda berdiri dan bergerak di sekitar dapur. Memasak juga membutuhkan penggunaan ingatan Anda, seperti mengingat letak barang-barang dapur, resep dan teknik memasak.
Memasak juga bisa menjadi penginga yang menggugah dari masa lalu. Jika seseorang menderita demensia, Anda harus terus memasak bersama mereka dan mendorong mereka untuk menyiapkan makanan.
2. Mencuci piring
Berita Terkait
Terpopuler
- Lupakan Louis van Gaal, Akira Nishino Calon Kuat Jadi Pelatih Timnas Indonesia
- Mengintip Rekam Jejak Akira Nishino, Calon Kuat Pelatih Timnas Indonesia
- 7 Mobil Keluarga 7 Seater Seharga Kawasaki Ninja yang Irit dan Nyaman
- Link Download Logo Hari Santri 2025 Beserta Makna dan Tema
- 20 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 21 Oktober 2025: Banjir 2.000 Gems, Pemain 110-113, dan Rank Up
Pilihan
-
Wawancara Kerja Lancar? Kuasai 6 Jurus Ini, Dijamin Bikin Pewawancara Terpukau
-
5 Laga Klasik Real Madrid vs Juventus di Liga Champions: Salto Abadi Ronaldo
-
Prabowo Isyaratkan Maung MV3 Kurang Nyaman untuk Mobil Kepresidenan, Akui Kangen Naik Alphard
-
Suara.com Raih Penghargaan Media Brand Awards 2025 dari SPS
-
Uang Bansos Dipakai untuk Judi Online, Sengaja atau Penyalahgunaan NIK?
Terkini
-
Perawatan Komprehensif untuk Thalasemia: Dari Transfusi hingga Dukungan Psikologis
-
Indonesia Kaya Tanaman Herbal, Kenapa Produksi Obat Alami Dalam Negeri Lambat?
-
Supaya Anak Peduli Lingkungan, Begini Cara Bangun Karakter Bijak Plastik Sejak Dini
-
Kemendagri Dorong Penurunan Angka Kematian Ibu Lewat Penguatan Peran TP PKK di Daerah
-
Gaya Hidup Modern Bikin Diabetes di Usia Muda Meningkat? Ini Kata Dokter
-
Saat Kesehatan Mata Jadi Tantangan Baru, Ini Pentingnya Vision Care Terjangkau dan Berkelanjutan
-
Bikin Anak Jadi Percaya Diri: Pentingnya Ruang Eksplorasi di Era Digital
-
Rahasia Tulang Kuat Sejak Dini, Cegah Osteoporosis di Masa Tua dengan Optimalkan Pertumbuhan!
-
Terobosan Baru! MLPT Gandeng Tsinghua Bentuk Program AI untuk Kesehatan Global
-
Ubah Waktu Ngemil Jadi "Mesin" Pembangun Ikatan Anak dan Orang Tua Yuk!