Apa Itu Anxiety? Ini Penjelasan Lengkap dengan Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya

2. Psikoterapi

Ada banyak jenis psikoterapi yang digunakan untuk mengobati kecemasan. Tidak seperti konseling, psikoterapi lebih bertujuan untuk jangka panjang dan menargetkan berbagai masalah yang lebih luas seperti pola perilaku. Diagnosis kecemasan khusus pasien dan preferensi pribadi memandu terapis apa yang paling cocok untuk mengobati pasiennya.

Tujuan akhir dengan semua jenis psikoterapi adalah untuk membantu pasien mengatur emosi mereka, mengelola stres, memahami pola dalam perilaku yang mempengaruhi hubungan interpersonal mereka. Terapis berbasis bukti seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Prolonged Exposure Therapy (PE), dan Dialectical Behavioral Therapy (DBT) adalah beberapa teknik yang paling efektif dalam mengobati kecemasan.

3. Terapi Perilaku Kognitif 

Terapi perilaku kognitif adalah pengobatan jangka pendek yang dirancang untuk membantu pasien mengidentifikasi pemikiran yang tidak akurat dan negatif dalam situasi yang menyebabkan kecemasan seperti serangan panik. Terapi perilaku kognitif dapat digunakan dalam terapi satu lawan satu atau dalam sesi terapi kelompok dengan orang yang menghadapi masalah serupa. 

Terapi perilaku kognitif berfokus pada masalah yang sedang berlangsung dalam kehidupan pasien dan membantu mereka mengembangkan cara-cara baru untuk memproses perasaan, pikiran, dan perilaku mereka untuk mengembangkan cara-cara yang lebih efektif untuk mengatasi kehidupan mereka. 

Demikian itu penjelasan singkat tentang apa itu anxiety, penyebab, gejala, dan juga cara mengatasinya. Semoga bermanfaat! 

Kontributor : Mutaya Saroh

Baca Juga: Dari Anxiety Hingga Ingin Bunuh Diri: Potret Pekerja Teknologi Terhimpit Pandemi