Gak Ngerepotin Anak Cucu, Ini Cara Jadi Lansia Mandiri dan Hidup Lebih Puas

Suara.com - Mayoritas masyarakat Indonesia menyamakan lansia dengan disabilitas, padahal keduanya jelas berbeda loh. Ini karena mereka bisa tetap mandiri dengan menerapkan pola hidup sehat agar lansia bugar, sehingga tidak merepotkan anak dan cucunya.

Seseorang dikatakan lansia atau lanjut usia jika sudah memasuki usia 60 tahun ke atas, sebagaimana yang diterangkan dalam Undang-Undang No. 13 Tahun 1998. Apalagi data Badan Pusat Statistik menunjukan per Maret 2022, 10,48 persen penduduk Indonesia adalah lansia.

Direktur Kesehatan Usia Produktif dan Lanjut Usia Kementerian Kesehatan (Kemenkes), drg Kartini Rustandi mengatakan menjadi lansia mandiri tidak terjadi 'ujug-ujug' alias tiba-tiba. Tapi harus dipersiapkan sejak usia muda sebagai investasi, yang disebut dengan Lansia Smart.

"Oleh karena itu perilaku hidup sehat harus dimulai sejak muda, yaitu dengan mendekatkan diri pada tuhan, mengatur diet dan gizi seimbang, periksa kesehatan secara teratur, menjaga kesehatan gigi dan mulut agar nanti makan tetap nikmat, jangan lupa tubuh juga dipastikan bersih," ujar Kartini melalui keterangan SENIOR EXPO 2023 yang diterima suara.com, Selasa (21/3/2023).

Kartini menambahkan, lansia juga perlu melakukan aktivitas fisik sejak muda, tidak merokok, tidak konsumsi minuman keras, mengembangkan hobi sesuai kemampuan agar mental tetap terjaga karena melakukan hal yang disukai.

"Istirahat yang cukup dan melakukan kegiatan yang mengasah otak, sehingga tertap terlatih dan terbebas dari demensia maupun alzheimer," sambung Kartini.

Arahan Kemenkes tertuang dalam Undang Undang No 36 Tahun 2009 ini, juga sesuai konsep Active Ageing yang dicetuskan Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO pada 2002 yang meliputi menua tapi tetap sehat, optimal secara fisik, sosial dan mental.

Menurut Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Rika Haryono, beberapa aktivitas fisik agar jadi lansia mandiri yang bisa diterapkan sedini mungkin meliputi latihan aerobik yang bisa meningkatkan daya tahan jantung dan paru.

"Latihan beban untuk kekuatan otot, latihan kelenturan untuk sendi, dan latihan keseimbangan dan koordinasi," jelas dr. Rika

Baca Juga: Tips Hadapi Lansia Sering Tantrum Seperti Anak Kecil, Mesti Tahu Nih

Meningkatnya keinginan masyarakat Indonesia jadi lansia mandiri di usia senja ini, membuat cikal bakal digelarnya SENIOR EXPO 2023 yang ditujukan agar calon lansia lebih siap, dengan tersedianya berbagai produk dan jasa yang bisa membuat kualitas hidup di usia senja lebih puas dan lebih baik.

"Menitikberatkan pada pendekatan preventif, bagaimana berbagai produk dan jasa yang dihadirkan pada kegiatan ini dapat membantu kita semua mempersiapkan masa lansia dan para lansia dalam menjalani kehidupan yang berkualitas," timpal Direktur PT Media Artha Sentosa, penyelenggara SENIOR EXPO, Teddy Halim.