Kerja Makin Produktif, 7 Cara Mudah Usir Lelah dan Kantuk di Pagi Hari

Mengawali aktivitas pagi juga dianjurkan untuk menyantap makanan terlebih dahulu. Namun beberapa sumber kesehatan menyatakan saat pagi hari kurangi asupan karbohidrat, namun perbanyak protein.

Tak jarang ada beberapa orang yang memilih menyantap telur rebus dengan susu untuk memberikan tenaga di pagi hari.

Hal ini berkaitan juga dengan orang yang memilih mengonsumsi kopi di sela-sela paginya. Setidaknya mengisi perut dengan makanan bergizi bisa mencegah kumatnya asam lambung bagi penderita yang suka dengan kopi.

5. Kelola Waktu di Depan Komputer

Bagi orang yang beraktivitas seharian dengan duduk di depan komputer, mengatur waktu untuk meninggalkan meja kerjanya di sela waktu cukup mempengaruhi tenaga yang ada.

Menatap layar komputer yang sangat lama memicu mata kamu terasa lelah termasuk pikiran yang suntuk. Bahkan parahnya bisa menyebabkan sakit kepala karena otot tegang.

Membuat pola waktu bekerja 20 menit, istirahat 10 menit atau pola lainnya, bisa menjadi pilihan untuk menghindari lelah di pagi hari.

6. Olahraga Teratur

Cara ini memang harus menjadi kebiasaan pekerja untuk dilakukan. Berolahraga selepas bekerja bisa dilakukan secara rutin. Pasalnya dengan metabolisme tubuh yang bagus, termasuk pola tidur yang terjadwal bisa menjadi alternatif otak merangsang tubuh aktif di pagi hari.

Baca Juga: Desak Satgas 'Sikat' Pegawai KPK Pelaku Judi Online, Wapres Maruf Amin: Aturan Harus Ditegakkan!

US Departement of Health and Human Services menyarankan dalam seminggu cukup berolahraga 3-5 kali.

7. Kelola Stress

Mengelola stress adalah salah satu yang perlu dilakukan agar tak menimbulkan insomnia. Dari insomnia atau gangguan tidur ini tentu membuat tenaga manusia terganggu karena waktu tidur yang tak maksimal.

Dengan demikian, mengatur pikiran untuk tenang dalam berbagai hal perlu dibiasakan. Sehingga stress yang bisa dikelola memberikan ketenagan dan juga membantu seseorang untuk beristirahat di malam harinya.