7 Obat Alami untuk Mengatasi Sembelit pada Orang Dewasa Berdasarkan Penelitian di Indonesia

Suara.com - Sembelit adalah masalah umum yang sering dialami oleh orang dewasa. Kondisi ini seringkali ditandai dengan kesulitan buang air besar yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit. Di Indonesia, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ada berbagai obat alami yang efektif dalam mengatasi sembelit.

Dalam artikel yang disadur dari pafikabupatensiak.org ini, kamu akan menemukan solusi alami yang dapat membantu meringankan gejala sembelit, didukung oleh data penelitian lokal.

Apa itu Sembelit?

Sembelit atau konstipasi adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar. Biasanya, seseorang dikatakan sembelit jika ia buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Gejala lainnya termasuk tinja yang keras dan kering serta perasaan tidak benar-benar tuntas setelah buang air besar.

Pentingnya Obat Alami

Banyak orang dewasa berusaha menghindari obat pencahar kimia karena efek samping yang mungkin ditimbulkan. Oleh karena itu, obat alami menjadi pilihan yang aman dan efektif. Di Indonesia, para peneliti dari berbagai universitas dan lembaga kesehatan telah melakukan studi untuk mengevaluasi efektivitas beberapa obat alami ini.

Daun Senna

Salah satu obat alami yang telah terbukti efektif dalam mengatasi sembelit adalah daun senna. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada, daun senna mengandung senyawa bernama sennosida yang bekerja dengan cara meningkatkan gerakan usus besar. Efektivitas daun senna ini bahkan telah diakui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Indonesia sebagai obat pencahar alami.

Lidah Buaya

Baca Juga: Mudah Dibuat, Ini 3 Obat Alami untuk Mengatasi Gusi Bengkak

Lidah buaya atau Aloe Vera juga dikenal memiliki efek laksatif. Sebuah studi yang dilakukan oleh IPB University menemukan bahwa lidah buaya bisa membantu melunakkan tinja dan memudahkan buang air besar. Lidah buaya mengandung senyawa aloin dan barbaloin yang merangsang pergerakan usus.

Buah Pepaya

Pepaya telah lama digunakan sebagai cara alami untuk mengatasi sembelit. Menurut penelitian dari Universitas Hasanuddin, pepaya mengandung enzim papain yang membantu mencerna makanan secara efisien dan melancarkan buang air besar. Selain itu, serat alami dalam pepaya juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Jeruk Bali

Jeruk bali kaya akan serat dan vitamin C, keduanya sangat baik untuk pencernaan. Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa konsumsi jeruk bali secara rutin dapat meningkatkan frekuensi buang air besar. Tentunya, kamu bisa menjadikan jeruk bali sebagai bagian dari diet harian untuk mengurangi risiko sembelit.

Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman alami yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu mengatasi sembelit. Universitas Udayana melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan elektrolit dan serat dalam air kelapa bisa membantu melunakkan tinja. Mengonsumsi satu hingga dua gelas air kelapa setiap hari dapat memperbaiki sistem pencernaan kamu.

Madu

Madu memiliki efek prebiotik yang menguntungkan bagi kesehatan usus. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga, madu dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus yang berfungsi untuk mencerna makanan dan mengurangi sembelit. Konsumsi satu sendok makan madu tiap pagi dapat membantu memulai hari kamu dengan baik.

Pisang Ambon

Pisang ambon diketahui memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang ambon secara rutin dapat membantu melancarkan buang air besar. Serat dalam pisang ambon bekerja dengan cara menyerap air dan melunakkan tinja, memudahkan perjalanan tinja melalui usus.

Kesimpulan

Mengatasi sembelit tidak selalu memerlukan obat kimia yang mungkin memiliki efek samping. Beberapa obat alami seperti daun senna, lidah buaya, pepaya, jeruk bali, air kelapa, madu, dan pisang ambon telah terbukti efektif berdasarkan penelitian di Indonesia. Dalam memilih obat alami ini, pastikan kamu tetap memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar hasilnya lebih optimal. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis jika sembelit terus berlanjut.

Dengan mengetahui berbagai obat alami tersebut, kamu kini memiliki solusi yang lebih aman dan efektif untuk mengatasi sembelit. Jangan ragu untuk mencoba dan rasakan manfaatnya!