Ini Jam Kerja Ideal Sesuai Ritme Sirkadian

Mungkin Anda selalu merasa berat untuk bangun di pagi hari sebelum matahari terbit untuk berangkat sekolah atau bekerja. Jika ya, Anda tak sendirian, karena menurut sebuah penelitian memaksa tubuh bekerja tak sesuai dengan jam sirkadian sama saja dengan sebuah penyiksaan.

Bahkan, peneliti dari Oxford University, Paul Kelley mengatakan aturan masuk kerja sebelum jam 10.00 pagi sama saja dengan penyiksaan yang menempatkan pekerja dalam risiko tinggi untuk sakit, kelelahan hingga stres.

Peneliti menambahkan sebelum usia 55 tahun, irama sirkadian  orang dewasa tidak cocok dengan ritme kerja yang biasanya dimulai pukul 9 pagi dan berakhir pada pukul 5 sore. Hal ini bahkan berpengaruh pada suasana hati, kesehatan mental dan kinerja karyawan.

"Perusahaan yang memaksa karyawan bekerja sebelum pukul 10 pagi sama saja dengan menghambat kemampuan karyawan dan menimbun masalah kesehatan mereka," kata Kelley.

Kelley mengharapkan adanya perubahan yang mengatur jam kerja karyawan agar sesuai dengan jam alami tubuhnya. Untuk anak sekolah, Kelley juga menyarankan agar diterapkan jam belajar mulai pukul 08.30 pagi untuk anak usia 8-10 tahun, pukul 10 pagi untuk anak 16 tahun dan pukul 11 pagi untuk anak usia 18 tahun. (Zeenews)