7 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Rutinitas Sederhana yang Bikin Semangat Sepanjang Hari

Suara.com - Pagi hari adalah waktu yang menyegarkan untuk memulai aktivitas harian. Salah satu kebiasaan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan adalah jalan kaki di pagi hari.

Tertarik untuk mulai rutin olahraga di pagi hari? Simak berbagai manfaat yang bisa Anda berikan seperti berikut!

Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Mengutip dari laman Healthline, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan jalan kaki secara rutin di pagi hari.

Udara lebih segar

Dibandingkan siang atau bahkan malam hari, tentu saja udara pagi cenderung lebih segar dan bersih karena masih jarang terpapar polusi.

Selain terasa lebih besar, udara pagi akan membuat berjalan kaki lebih nyaman dan menyenangkan.

Meningkatkan energi dan semangat

Jalan kaki di pagi hari membantu meningkatkan energi dan semangat Anda sepanjang hari. Aktivitas fisik ini merangsang produksi hormon endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan mengurangi kelelahan.

Baca Juga: Berapa Sih Durasi Latihan dengan Menggunakan Treadmill Bagi Pemula?

Memperbaiki kualitas tidur

Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.

Ketika mendapat tidur cukup yang berkualitas, Anda akan merasa lebih segar dan bugar saat bangun keesokan paginya.

Meningkatkan metabolisme

Manfaat jalan kaki di pagi hari selanjutnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Saat metabolisme tubuh terjaga, akan lebih banyak kalori yang terbakar sepanjang hari sehingga membantu Anda dalam pengelolaan berat badan.

Mengurangi stres

Jalan kaki di pagi hari membantu meredakan stres dan kecemasan. Menghadapi hari baru dengan pikiran yang lebih jernih dan tenang, Anda dapat menghadapi situasi sehari-hari dengan lebih baik.

Menyegarkan pikiran

Jalan pagi memberikan waktu untuk merenung, merencanakan hari, atau hanya menikmati kedamaian sebelum kehidupan sehari-hari dimulai.

Kebiasaan ini akan memberi kesempatan untuk memulai hari dengan pikiran jernih dan fokus yang lebih baik.

Tidak mengganggu waktu berkumpul dengan keluarga

Berjalan kaki di pagi hari memungkinkan Anda untuk menikmati waktu berkumpul dengan keluarga di sore atau malam hari tanpa merasa terburu-buru. Anda bisa meluangkannya sebelum sarapan dan mandi pagi.

Ayo, mulai biasakan jalan kaki di pagi hari! Dapatkan banyak manfaat kesehatan, dan kebugaran yang lebih maksimal, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri