Ilustrasi Lari - Mencegah Blister. (Unsplash)
Baca 10 detik
- Blister adalah gelembung cairan pada kulit akibat gesekan berulang saat berlari yang dapat menurunkan performa pelari.
- Pelari dapat mencegah blister dengan menggunakan kaus kaki sintetis, mengoleskan pelumas anti-gesek, serta memperbaiki teknik menjejak tanah.
- Pilihlah ukuran sepatu yang memberikan ruang bagi kaki untuk membengkak saat menempuh jarak lari yang jauh.
Saat lari jarak jauh, kaki manusia akan membengkak. Jika sepatu terlalu pas (press body), tekanan pada jari kaki akan meningkat tajam.
Pastikan ada jarak sekitar satu buku jari antara ujung jari kaki terpanjang dengan ujung sepatu.
4. Perhatikan Cara Berlari
Hal ini biasanya terjadi pada pelari pemula, di mana saat mendaratkan kaki ke tanah masih keras atau kasar.
Cara lari tersebut harus diperbaiki, agar mengurangi kemungkinan terjadinya blister. Usahakan lebih soft saat menjejak tanah di setiap langkah.
Demikian sejumlah trik untuk mencegah blister saat lari. Dengan persiapan yang benar dan perlengkapan yang tepat, blister tidak lagi menjadi alasan untuk berhenti mengejar Personal Best Anda!
Komentar
Berita Terkait
Terpopuler
- Jadwal Pemadaman Listrik PLN Kamis 18 Juni 2026 Wilayah Jogja Jateng, Cek Daftar Lokasinya
- Motor Baru Harley-Davidson Harga Cuma Rp40 Jutaan, Tenaga Setara Motor 250cc
- 4 Rekomendasi Tablet Mini Serbaguna: Nyaman Digenggam, Muat Tas Kecil
- Viva Sunscreen Foundation SPF Berapa? Banyak Dapat Review Positif dari Pengguna
- KPK Ungkap Dugaan Modus 'Pinjam Bendera' di Proyek Gedung Pemkab Lamongan Rp151 Miliar
Pilihan
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
-
Wamensesneg Terluka Kena Batu, Kivlan Zen Berdarah Saat Eksekusi Hotel Sultan GBK Ricuh
-
Ketegangan Memuncak di Hotel Sultan: Eksekusi Lahan Jadi Arena Perlawanan
Terkini
-
Ayam Goreng Kian Beragam, Ini Tren Rasa yang Bertahan Lebih dari Satu Dekade
-
Tren Baru Cat Parents Biar Anabul Panjang Umur
-
Mau Kuliah di Kampus Top Luar Negeri? 4 Strategi Susun Portofolio untuk Raih Beasiswa Impian
-
Air Bersih Belum Tentu Aman? Mengapa Keluarga Modern Kini Lebih Selektif Memilih Air Minum
-
Healing Maksimal di Negeri Naga Guntur: 5 Pengalaman Wellness di Bhutan yang Wajib Dicoba
-
Bagaimana Cara Dapat Kompensasi Pemadaman Listrik PLN?
-
5 Cara Selamatkan ASIP di Freezer saat Listrik Padam Berjam-jam, agar Tak Terbuang Sia-Sia
-
Gaya Bohemian Kembali Jadi Tren, Sandal Kasual Naik Kelas Lewat Kolaborasi Fashion
-
Kenapa Akhir-Akhir Ini Sering Mati Listrik? Ini Jawaban PLN
-
Kenapa PLN Melakukan Pemadaman Listrik? Ini 5 Alasannya