Rutin Melakukan HIIT Bikin Sehat Fisik dan Mental

4. Membentuk Massa Otot

HIIT yang dilakukan dengan kardio atau aerobik efektif membentuk massa otot di bagian kaki dan perut.

Namun, tidak disarankan melakukan olahraga ini terlalu sering karena berpotensi mengalami radang sendi, nyeri otot dan cedera.

Pastikan beristirahat yang cukup dan beri waktu jeda satu hari setiap latihan.

5. Mengurangi nyeri otot

HIIT dapat membantu mengurangi nyeri otot.  terutama bagi kalian yang sering melakukan latihan beban.

Rutin melakukan HIIT, membuat tubuhmu mampu menghadapi penumpukan asam laktat. Hal ini tentunya akan membantu untuk mengurangi nyeri otot yang kalian alami.

6. Membantu menurunkan kadar gula darah

Rutin melakukan  HIIT bisa membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Baca Juga: Tips Ampuh Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal yang Sehat

Selain adanya penurunan kadar gula darah, kondisi resistensi insulin yang sering terjadi pada penderita diabetes juga dapat mengalami perbaikan. 

Kalian yang sehat juga bisa merasakan manfaat ini, sehingga membantu menghindarkan diri dari risiko diabetes.

7.  Mendukung kesehatan mental

Rutin melakukan HIIT  nggak cuma bermanfaat bagi kebugaran fisik saja, tetapi bisa juga membantu meningkatkan kesehatan mental.

Sebuah studi dari University of Texas menyebutkan latihan HIIT dapat mempengaruhi otak dan meningkatkan protein brain-derived neurotrophic factor atau BDNF yang bisa membantu pengaturan suasana hati, sekaligus meningkatkan fungsi otak kalian.

Tuh banyak kan manfaat yang bisa kamu dapat bila rutin melakukan HIIT, So, . Jangan tunggu lama-lama lagi, untuk mempraktekannya yah.