Kalian Sudah Self-Care? yuk Kita Lakukan, untuk Kesehatan dan Kesejahteraan Diri

SuaraCianjur.Id- Self-care adalah upaya yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraannya sendiri. 

Konsep ini melibatkan semua aktivitas yang dilakukan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, termasuk olahraga, makan sehat, tidur yang cukup, dan merawat diri secara psikologis.

Dikutip dari berbagai jurnal, Menurut Dr. Karin Lawson dari The University of Sydney, self-care merupakan bagian integral dari menjaga kesehatan secara menyeluruh. "Self-care adalah upaya untuk memelihara kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri melalui tindakan-tindakan sehari-hari seperti olahraga, makan sehat, tidur yang cukup, dan memperhatikan kebutuhan psikologis kita," ujar Lawson.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Health Promotion menunjukkan bahwa self-care yang baik berkaitan erat dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Penelitian ini menemukan bahwa orang yang melakukan self-care yang lebih baik memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami stres, kelelahan, dan depresi.

Menurut Dr. Raphailia Michael dari The International Self-Care Foundation, melakukan self-care juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. "Self-care memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas hidup kita, karena memberi kita waktu untuk memikirkan dan memperhatikan kebutuhan fisik, emosional, dan psikologis kita sendiri," ujarnya.

Selain itu, self-care juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. 

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang melakukan self-care secara teratur memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung dan stroke.

Dari kutipan para ahli dan penelitian di atas, jelas bahwa self-care merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Melakukan self-care yang baik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. 

Baca Juga: Siapa Sangka! Kaldu Tulang Ternyata Bisa Redakan Saraf Kejepit

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengintegrasikan self-care ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. (*)

(*/Haekal)

Sumber: Berbagai Jurnal dan Instagram Azriagustins