7 Tanda Stres dan Cara Menanganinya

Suara.com - Stres adalah hal yang normal dan dialami banyak orang. Namun banyak orang tak menyadari jika ia sedang stres, hingga dampaknya memengaruhi hidup mereka, baik fisik maupun rohani, secara negatif tentunya.

Berikut tujuh tanda yang bisa anda gunakan untuk mengukur apakah Anda baik-baik saja atau justru sedang stres berat. Mungkin Anda tak mengira bahwa ini adalah gejala stres, tapi itulah kenyataannya. Tak lupa kami sertakan langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

1. Kemampuan untuk menangani hubungan dengan orang dekat berkurang
Anda menjadi sinis dan tidak tertarik dengan hidup mereka, sering meremehkan apa pun yang membuat mereka bersemangat.

Resolusi: luangkan waktu ekstra bersama keluarga atau orang terdekat. Perbaiki komunikasi dengan mereka, sebelum menjawab atau bertindak atas situasi yang Anda hadapi.

2.Anda menjadi terlalu terfokus pada keberhasilan finansial
Dan, akibatnya Anda menjadi tidak toleran ketika berhadapan dengan rekan atau teman sebaya; sering mengasingkan diri dari hubungan yang sebelumnya berjalan dengan baik.

Resolusi: sebelum mulai bekerja, luangkan waktu beberapa saat untuk memisualisasikan situasi dan setiap konfrontasi yang mungkin muncul. Biarkan semua emosi positif mengaliri tubuh Anda, ingatkan diri Anda dengan mengambil napas dalam-dalam. Jika perlu, hitung sampai 10 sebelum menanggapi email, teks atau bentuk komunikasi lainnya.

3. Makan sembarangan
Motivasi untuk mengonsumsi makanan sehat berkurang dan Anda makan sembarangan.

Resolusi: mempersiapkan makan siang di  malam sebelumnya. Ini memang tak secara langsung mempengrahui kejiwaan Anda, tetapi pilihan makanan yang sehat adalah faktor terbesar dalam mengelola stres. Output sikap juga ditentukan apa yang Anda makan. Asupan kaya mineral dan vitamin mendukung Anda mengatasi stres.

4. Sulit tidur
Jika Akhir-akhir ini Anda sering lama berbaring di tempat tidur tapi tak kunjung jatuh tertidur, itu juga bisa jadi pertanda stres.

Resolusi: ketika saatnya untuk tidur, pastikan Anda menjauhkan semua alat elektronik seperti  ponsel, gadget, tablet ataupun laptop dari jangkauan. Karena semua itu hanya akan menurunkan kualitas tidur anda, dan tidur berkualitas sangat penting untuk mengatasi stres.

5. Indra Anda lebih sensitif
Jika biasanya suara paling keras, cahaya terang terasa normal, lalu tiba-tiba Anda merasa terganggu itu juga bisa pertanda stres.

Resolusi: diet sehat, olahraga, rekreasi atau meditasi.

6. Tak peduli dengan kesehatan
Anda menjadi tak peduli dengan penampilan dan kesehatan tubuh Anda atau makanan yang Anda asup.

Resolusi: sampai Anda berhasil mengambil kontrol atas perilaku Anda sangat penting untuk mengurangi situasi yang berpotensi mengganggu kehidupan Anda dalam cara yang negatif. Jika Anda berpikir bahwa apa yang Anda lakukan sebagai sesuatu yang luar biasa, buang jauh pikiran itu! Karena semua ini hanya akan berdampak negatif.

7. Terus meyakini tidak stres
Resolusi: penolakan adalah sesuatu yang kita semua lakukan, sering bermain ke bawah situasi sampai mereka mempengaruhi Anda dalam cara yang negatif. Jika Anda berusaha jujur, banyak orang yang mengalami hal yang sama. Stres adalah normal dan diperlukan penyesuaian kecil untuk mengendalikannya. (Huffington Post)