Setiap perempuan tahu bahwa periode menstruasi merupakan periode yang tak menyenangkan. Sederet keluhan mulai dari nyeri di bagian perut, sakit kepala, hingga suasana hati yang tak menentu, umum dialami perempuan yang sedang haid.
Beberapa obat-obatan pereda nyeri memang diketahui dapat mengurangi keluhan tersebut. Namun, yang namanya obat-obatan, tentu memiliki efek samping bagi tubuh.
Nah, kini Anda tak perlu khawatir. Sebuah studi terkini yang diterbitkan dalam Journal of Alternative Medicine menemukan bahwa ada cara alami untuk mengatasi gejala premenstrual syndrome (PMS), yaitu yoga.
Dilansir dari menstruasi.com, PMS adalah berbagai gejala fisik dan nonfisik yang dialami seorang perempuan, akibat reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang menstruasi.
Peneliti menyimpulkan bahwa melakukam yoga satu jam selama periode haid dapat mengurangi keluhan kram saat menstruasi.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti menggunakan kuisioner untuk mengetahui gejala PMS yang dirasakan saat haid. Lalu, selama 12 minggu, 20 peserta menjalani kelas yoga selama satu jam yang terdiri dari empat sesi, antara lain gerakan suryanamaskar, savasana, berbagai pose yoga dan ditutup dengan meditasi.
Sedangkan beberapa peserta lainnya tidak mengikuti yoga. Setelah 12 minggu masa observasi, ditemukan bahwa peserta yang melakukan yoga mengalami penurunan rasa kram selama menstruasi dan suasana hati yang lebih baik, dibandingkan kelompok yang tidak menjalani yoga.
Dari hasil temuan ini, peneliti merekomendasikan agar perempuan yang mengalami gejala PMS selama haid melakukan yoga sebagai cara pemulihan yang alami.
Mulailah dengan gerakan suryanamaskar selama 10 menit dilanjutkan dengan gerakan savasana selama 5 menit, kemudian ditambah dengan pose yoga dan ditutup dengan meditasi selama 30 menit. (Menshealth)
Suara.com - BERITA MENARIK LAINNYA:
Ini Isi Ajakan Membully Atiqah Hasiholan dan Rio Dewanto
Orangtua Berharap Asty Ananta Tak Keluar dari Islam
Lima Cara Sembuhkan Ruam dan Area Hitam di Paha
Pengacara Benarkan Mario Teguh 'Dipecat' Kompas TV Gara-gara Kis
Ini Sosok Cantik Nara Masista yang 'Sentil' 6 Negara di PBB
Kejujuran Reza Akui Praktik Seks Aa Gatot Diapresiasi
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Pengamat Desak Kapolri Evaluasi Jabatan Krishna Murti Usai Isu Perselingkuhan Mencuat
- Profil Ratu Tisha dan Jejak Karier Gemilang di PSSI yang Kini Dicopot Erick Thohir dari Komite
- Bukan Denpasar, Kota Ini Sebenarnya Yang Disiapkan Jadi Ibu Kota Provinsi Bali
- Profil Djamari Chaniago: Jenderal yang Dulu Pecat Prabowo, Kini Jadi Kandidat Kuat Menko Polkam
- Tinggi Badan Mauro Zijlstra, Pemain Keturunan Baru Timnas Indonesia Disorot Aneh Media Eropa
Pilihan
-
6 Stadion Paling Angker: Tempat Eksekusi, Sosok Neti hingga Suara Misterius
-
Shell, Vivo Hingga AKR Bungkam Usai 'Dipaksa' Beli BBM dari Pertamina
-
Drama Stok BBM SPBU Swasta Teratasi! Shell, Vivo & BP Sepakat 'Titip' Impor ke Pertamina
-
Gelombang Keracunan MBG, Negara ke Mana?
-
BUMN Tekstil SBAT Pasrah Menuju Kebangkrutan, Padahal Baru IPO 4 Tahun Lalu
Terkini
-
Main di Luar Lebih Asyik, Taman Bermain Baru Jadi Tempat Favorit Anak dan Keluarga
-
Dari Donor Kadaver hingga Teknologi Robotik, Masa Depan Transplantasi Ginjal di Indonesia
-
Banyak Studi Sebut Paparan BPA Bisa Timbulkan Berbagai Penyakit, Ini Buktinya
-
Rahasia Hidup Sehat di Era Digital: Intip Inovasi Medis yang Bikin Umur Makin Panjang
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
-
3.289 Kasus Baru Setiap Tahun: Mengenal Multiple Myeloma Lebih Dekat Sebelum Terlambat