Suara.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan berbahaya yang menekan dinding arteri Anda. Jika tak diobati, hipertensi bisa menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung, penyakit ginjal dan stroke.
Tetapi, tekanan darah tinggi bisa dikontrol dengan pola makan yang sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan organik untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
Residu pestisida telah dikaitkan dengan terosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Karena, residu pestisida merupakan polutan lingkungan yang tidak bisa terurai dengan baik begitu dicerna. Sehingga polutan ini akan menumpuk di tubuh semasa hidup.
Anda mungkin bisa mengurangi minum dan konsumsi makanan tertentu. Tetapi, usaha itu mungkin tidak cukup. Berikut ini 5 jenis makanan organik yang bisa menurunkan tekanan darah alami seperti dilansir oleh Organic Welcome.
1. Sayuran hijau
Tubuh selalu membutuhkan sodium untuk membantu memindahkan air keluar dan masuk sel kita. Tetapi, terlalu banyak natrium bisa menghambat kemampuan ginjal untuk membuang kelebihan air, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Solusinya, pastikan Anda mengonsumsi banyak kalium untuk membantu mendukung fungsi ginjal. Dalam hal ini, konsumsi sayuran hijau adalah cara termudah mendapat lebih banyak potasium ketika ditambahkan ke dalam sandwich.
2. Bit merah
Biasanya orang mengonsumsi buah bit merah sebagai menu diet untuk menurunkan tekanan darah. Karena, bit merah mengandung nitric oxide, yakni senyawa yang mampu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Corona Telah Jadi Pandemi, Apa Beda Pandemi, Wabah dan Epidemi?
Bahkan Anda bisa merasakan manfaatnya setelah 24 jam mengonsumsi buah bit merah. Jika Anda tidak suka mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa mengemaskan sebagai minuman jus.
3. Pisang
Pisang mengandung 12 persen dari AKG untuk kalium, yang juga memiliki protein sehat, serat, magnesium, vitamin B6 dan C. Kalium dalam buah pisang bisa menurunkan natrium berlebih dalam tubuh.
Studi menunjukkan bahwa makan dua pisang per hari bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 10 persen. Bahkan Anda bisa mengonsumsi pisang dalam bentuk yang sudah diiris dan dikeringkan.
4. Oatmeal
Oatmeal salah satu makanan yang tidak hanya bermanfaat sebagai menu diet, tetapi juga menurunkan tekanan darah tinggi.
Berita Terkait
Terpopuler
- Istana Diminta Istirahatkan Qodari atau Demo Mahasiswa Bisa Makin Besar
- Ciri-Ciri Sepatu Berbahan Kulit Babi, Kenali sebelum Membeli
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Roy Suryo Ditangkap di Bintaro Terkait Kasus Ijazah Palsu Jokowi, Sempat Diancam Borgol
Pilihan
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
-
Bukan Sekadar Karaoke, Orutaku Club Jadi Mesin Waktu Bagi Wibu Generasi 90-an
-
Kejagung Tetapkan Glory Harimas Sihombing Tersangka, Dugaan Jual Beli Titik Dapur MBG Terungkap
-
Wamensesneg Terluka Kena Batu, Kivlan Zen Berdarah Saat Eksekusi Hotel Sultan GBK Ricuh
Terkini
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat
-
Perawatan Gigi Anak yang Nyaman, Bantu Si Kecil Tumbuh dengan Senyum Sehat dan Percaya Diri
-
Tren Sport Nutrition, Ini Peran Asupan Energi dalam Olahraga Endurance