Suara.com - Penerapan social distancing dan bekerja dari rumah untuk mengurangi penularan virus corona Covid-19 berdampak dalam berbagai hal. Salah satunya adalah mengubah cara kita makan sehari-hari, terutama untuk yang tinggal di kos.
Beberapa orang yang tinggal di kos dan tidak memiliki dapur ataupun kulkas, akan mengandalkan layanan pesan antar makanan online untuk memenuhi kebutuhan asupan makanannya setiap hari.
Lalu, bagaimana caranya agar anak kos tetap sehat meskipun harus mengandalkan pesan antar makanan online?
Menurut dr. Titi Sekarindah, SpGK, dari Rumah Sakit Pusat Pertamina Kebayoran Baru, memang cukup sulit apabila harus 'jajan' makanan dan tidak memasak sendiri. Biasanya, ia menganjurkan untuk mengurangi makanan yang digoreng dan memperbanyak makanan yang dipanggang.
Selain itu, untuk menjaga asupan gizi seimbang, pastikan ada karbohidrat seperti nasi atau pasta, dan sayur.
"Sayurnya bisa berbentuk salad. Siang mungkin makan sayur asam, atau gado-gado, pecel. Harus ingat ada sayurnya, dan tetap seimbang ada protein," katanya melalui sambungan telepon dengan Suara.com, Senin (30/3/2020).
Apabila ingin membeli minum, hindari minuman manis seperti boba atau milk tea yang sedang ngetren. Karena bisa membuat berat badan melonjak. "Jangan sampai abis pandemi malah berat badan naik," tegasnya.
Minumlah air mineral sebanyak dua liter per hari sebagai gantinya. Dan jika bisa, minumlah air yang hangat.
Jika ingin menyetok camilan, yang paling baik adalah buah-buahan atau umbi-umbian. Misalnya juga dengan merebus ubi, talas, atau pisang. Bisa juga popcorn, kacang rebus, kacang edamame, atau kacang yang disangrai.
Baca Juga: Update Corona Covid-19 Indonesia: 1.414 Positif, Harapan Sembuh 18,8 Persen
Ia menyarankan dengan tegas untuk mengurangi camilan yang manis, asin, dan berminyak. Setelah mengutamakan makan sehat, kalori disesuaikan disertai olahraga bisa mengurangi risiko penambahan berat badan dan gizi semakin seimbang.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Rekomendasi Serum Malam untuk Hempas Flek Hitam Usia 50 Tahun ke Atas
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- Work to Run: 5 Sepatu Lari Hitam Polos yang Tetap Rapi di Kantor dan Nyaman Dipakai Lari
- 5 HP Redmi RAM 8 GB Memori 256 GB Termurah di Bawah Rp1,5 Juta, Spek Juara
Pilihan
-
Hakim Gemas Anggota BAIS Siram Air Keras ke Andrie Yunus: Amatir Banget, Malu-maluin!
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
-
Serangan Mematikan Rusia Jelang Gencatan Senjata, 26 Warga Ukraina Tewas
-
Bejatnya Kiai Cabul Ashari di Pati: Ngaku Keturunan Nabi hingga Istri Orang Bebas Dicium
-
Mengungkap Jejak Pelarian Kiai Cabul Pati: Terendus Ritual di Kudus, Kini Raib Bak Ditelan Bumi
Terkini
-
Diet Vegan Kurangi Emisi Gas Rumah Kaca Hingga 55 Persen, Apa Buktinya?
-
Lebih dari Sekadar Nutrisi, Protein Jadi Kunci Hidup Aktif dan Sehat
-
Kisah Dera Bantu Suami Melawan Penyakit GERD Melalui Pendekatan Holistik
-
Dari Antre Panjang ke Serba Cepat, Smart Hospital Ubah Cara Rumah Sakit Layani Pasien
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda
-
Nyeri Lutut pada Perempuan Tak Boleh Dianggap Sepele, Mesti Waspada Hal Ini
-
Olahraga Bukan Hanya Soal Kompetisi bagi Anak: Bisa Jadi Cara Seru Membangun Gaya Hidup Aktif
-
Studi Ungkap Mikroplastik Ditemukan di Dalam Tubuh Manusia, Bisa Picu Gangguan Pencernaan
-
Kebutuhannya Berbeda dengan Dewasa, Ini 5 Alasan Si Kecil Perlu ke Dokter Gigi Anak