Suara.com - Vitamin B12 adalah vitamin yag diperlukan untuk menjaga saraf Anda tetap sehat dan mendukung produksi DNA, sel darah merah, serta menjaga fungsi otak normal.
Dikutip dari Healthline, vitamin B12 diserap di perut dengan bantuan protein yang disebut faktor intrinsik. Zat ini mengikat molekul vitamin B12 dan memfasilitasi penyerapannya ke dalam darah dan sel-sel Anda.
Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B12 jika tubuh Anda tidak menghasilkan faktor intrinsik yang cukup atau jika Anda tidak makan cukup makanan kaya vitamin B12. Berikut adalah beberapa tanda kekurang vitamn B12 yang dirangkum dari WebMD.
1. Mati Rasa
Kekurangan B12 dapat merusak selubung pelindung yang menutupi saraf Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengalami mati rasa di tangan, kaki, dan beberapa bagian lain.
2. Merasa Lebih Dingin dari Biasanya
Tanpa B12 yang cukup, Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh (anemia). Itu bisa membuat Anda menggigil dan kedinginan, terutama di tangan dan kaki.
3. Masalah Otak
Kurangnya B12 dapat menyebabkan depresi, linglung, masalah memori, dan demensia. Itu juga bisa memengaruhi keseimbangan Anda.
Baca Juga: Investor Pilih Uang Tunai, Harga Emas Dunia Tergelincir
Suplemen B12 biasanya aman. Untuk orang dewasa, dokter merekomendasikan 2,4 mikrogram sehari. Jika Anda mengambil lebih dari yang Anda butuhkan, tubuh Anda mengeluarkan sisanya melalui kencing. Meski begitu, dosis tinggi dapat memiliki beberapa efek samping, seperti pusing, sakit kepala, gelisah, mual, dan muntah.
4. Lemah
Saat kekurangan vitamin B12, otot-otot Anda mungkin terasa lemah. Anda juga mungkin merasa lelah atau pusing.
5. Palpitasi Jantung
Palpitasi jantung terjadi saat tiba-tiba jantung berdetak kencang. Anda mungkin merasakannya di tenggorokan atau leher Anda.
Dilansir dari Healthline, vitamin B12 tidak diproduksi secara alami dari tubuh, sehingga asupan sangat berpengaruh. Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B12 dari ayam, telur, dan ikan. Tetapi salah satu sumber terbaik sejauh ini adalah hati sapi.
Vitamin B12 dapat ditemukan dalam produk hewani, terutama produk daging dan susu.
Berita Terkait
Terpopuler
- Pengamat Desak Kapolri Evaluasi Jabatan Krishna Murti Usai Isu Perselingkuhan Mencuat
- Profil Ratu Tisha dan Jejak Karier Gemilang di PSSI yang Kini Dicopot Erick Thohir dari Komite
- Bukan Denpasar, Kota Ini Sebenarnya Yang Disiapkan Jadi Ibu Kota Provinsi Bali
- Profil Djamari Chaniago: Jenderal yang Dulu Pecat Prabowo, Kini Jadi Kandidat Kuat Menko Polkam
- Tinggi Badan Mauro Zijlstra, Pemain Keturunan Baru Timnas Indonesia Disorot Aneh Media Eropa
Pilihan
-
6 Stadion Paling Angker: Tempat Eksekusi, Sosok Neti hingga Suara Misterius
-
Shell, Vivo Hingga AKR Bungkam Usai 'Dipaksa' Beli BBM dari Pertamina
-
Drama Stok BBM SPBU Swasta Teratasi! Shell, Vivo & BP Sepakat 'Titip' Impor ke Pertamina
-
Gelombang Keracunan MBG, Negara ke Mana?
-
BUMN Tekstil SBAT Pasrah Menuju Kebangkrutan, Padahal Baru IPO 4 Tahun Lalu
Terkini
-
Main di Luar Lebih Asyik, Taman Bermain Baru Jadi Tempat Favorit Anak dan Keluarga
-
Dari Donor Kadaver hingga Teknologi Robotik, Masa Depan Transplantasi Ginjal di Indonesia
-
Banyak Studi Sebut Paparan BPA Bisa Timbulkan Berbagai Penyakit, Ini Buktinya
-
Rahasia Hidup Sehat di Era Digital: Intip Inovasi Medis yang Bikin Umur Makin Panjang
-
Pentingnya Cek Gula Darah Mandiri: Ini Merek Terbaik yang Banyak Dipilih!
-
Prestasi Internasional Siloam Hospitals: Masuk Peringkat Perusahaan Paling Tepercaya Dunia 2025
-
Anak Bentol Setelah Makan Telur? Awas Alergi! Kenali Gejala dan Perbedaan Alergi Makanan
-
Alergi Makanan Anak: Kapan Harus Khawatir? Panduan Lengkap dari Dokter
-
Pijat Bukan Sekadar Relaksasi: Cara Alami Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
-
3.289 Kasus Baru Setiap Tahun: Mengenal Multiple Myeloma Lebih Dekat Sebelum Terlambat