Suara.com - Ki Seno Nugroho, dalang kondang asal Yogyakarta meninggal dunia setelah olahraga bersepeda pada Selasa (3/11/2020) malam. Sebelum meninggal, Ki Seno sempat mengeluh nyeri dada ketika bersepeda.
Keluarga pun segera menjemput dan membawanya ke RS PKU Muhammadiyah Gamping. Sesampainya di UGD rumah sakit, Ki Seno langsung dipindahkan ke ICCU karena mengalami penyumbatan darah 100 persen.
Karena kondisinya sudah fatal, Ki Seno sempat muntah-muntah sampai akhirnya meninggal dunia tak lama sejak masuk di rumah sakit.
Pada dasarnya, olahraga bersepeda seperti Ki Seno justru baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko lainnya. Tapi dilansir dari Alodokter, ada beberapa hal yang harus dilakukan oleh pesepeda.
1. Kontrol irama dayungan
Irama dayungan pedal yang ideal berkisar 60-80 putaran per menit (rpm). Anda bisa meningkatkan kecepatan dan kekuatan dengan menyempurnakan kayuhan sepeda.
2. Atur posisi tubuh
Cobalah untuk selalu mengubah posisi tubuh dan tangan ketika bersepeda. Supaya tekanan dan titik berat pada otot serta saraf tidak selalu terkonsentrasi di satu area tertentu.
3. Pilih sepeda yang sesuai
Baca Juga: Kafein Memicu Produksi Hormon Stres, Efeknya Buruk untuk Jantung!
Sepeda yang tepat untuk tubuhmu bila Anda bisa mengangkangi sepedan dengan kedua kaki yang menapak rata dengan tanah. Karena, bentuk sepeda yang tidak sesuai bisa menyebabkan nyeri otot dan lebih rentan terjatuh.
Selain ketiga hal di atas. ada pula beberapa tips aman bersepeda lainnya yang perlu diketahui. Berikut ini dilansir dari Hellosehat, beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum "gowes".
- Gunakan helm, pelindung siku dan lutut
- Atur posisi jok sepeda senyaman mungkin agar tidak menyebabkan nyeri punggung
- Gunakan pakaian yang mudah dilihat oleh pejalan kaki dan pengguna jalan lainnya
- Pasang kaca spion untuk meningkatkan kewaspadaan ketika gowes di jalanan
- Bawalah air minum dan bersepeda sesuai jalurnya serta mematuhi rambu lalu lintas
Berita Terkait
Terpopuler
- Naksir Avanza Tahun 2015? Harga Tinggal Segini, Intip Pajak dan Spesifikasi Lengkap
- 5 Krim Kolagen Terbaik yang Bikin Wajah Kencang, Cocok untuk Usia 30 Tahun ke Atas
- 7 Rekomendasi Ban Motor Anti Slip dan Tidak Cepat Botak, Cocok Buat Ojol
- 5 Mobil Bekas Senyaman Karimun Budget Rp60 Jutaan untuk Anak Kuliah
- 5 Rekomendasi Bedak Waterproof Terbaik, Anti Luntur Saat Musim Hujan
Pilihan
-
Google Munculkan Peringatan saat Pencarian Bencana Banjir dan Longsor
-
Google Year in Search 2025: Dari Budaya Timur hingga AI, Purbaya dan Ahmad Sahroni Ikut Jadi Sorotan
-
Seberapa Kaya Haji Halim? Crazy Rich dengan Kerajaan Kekayaan tapi Didakwa Rp127 Miliar
-
Toba Pulp Lestari Dituding Biang Kerok Bencana, Ini Fakta Perusahaan, Pemilik dan Reaksi Luhut
-
Viral Bupati Bireuen Sebut Tanah Banjir Cocok Ditanami Sawit, Tuai Kecaman Publik
Terkini
-
Ikan Sidat, Harta Karun Gizi Asli Indonesia: Rahasia Nutrisi Tinggi dalam Susu Flyon
-
Wajib Tahu! Kata Dokter, Korset Pasca Caesar Bukan Cuma Tren, Tapi Kunci Pemulihan Cepat
-
Bocoran Zaskia Sungkar: 3 Produk Wajib Ada untuk Kulit Newborn, Apa Saja?
-
Mengapa Jenazah Banjir Sumatera Tanpa Identitas Dikuburkan Tanpa Tunggu Identifikasi?
-
Rahasia Umbi Garut di Minuman Ini: Solusi Alami Obati GERD dan Maag yang Direkomendasikan Ahli Gizi!
-
Kewalahan Hadapi Dunia Digital? Ini Tantangan Parenting Terbesar Orang Tua Masa Kini
-
Cuaca Lagi Labil, Ini Tips Atasi Demam Anak di Rumah
-
Gangguan Irama Jantung Intai Anak Muda, Teknologi Ablasi Dinilai Makin Dibutuhkan
-
BPOM Edukasi Bahaya AMR, Gilang Juragan 99 Hadir Beri Dukungan
-
Indonesia Masuk 5 Besar Kelahiran Prematur Dunia, Siapkah Tenaga Kesehatan Menghadapi Krisis Ini?