Suara.com - Ki Seno Nugroho, dalang kondang asal Yogyakarta meninggal dunia setelah olahraga bersepeda pada Selasa (3/11/2020) malam. Sebelum meninggal, Ki Seno sempat mengeluh nyeri dada ketika bersepeda.
Keluarga pun segera menjemput dan membawanya ke RS PKU Muhammadiyah Gamping. Sesampainya di UGD rumah sakit, Ki Seno langsung dipindahkan ke ICCU karena mengalami penyumbatan darah 100 persen.
Karena kondisinya sudah fatal, Ki Seno sempat muntah-muntah sampai akhirnya meninggal dunia tak lama sejak masuk di rumah sakit.
Pada dasarnya, olahraga bersepeda seperti Ki Seno justru baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko lainnya. Tapi dilansir dari Alodokter, ada beberapa hal yang harus dilakukan oleh pesepeda.
1. Kontrol irama dayungan
Irama dayungan pedal yang ideal berkisar 60-80 putaran per menit (rpm). Anda bisa meningkatkan kecepatan dan kekuatan dengan menyempurnakan kayuhan sepeda.
2. Atur posisi tubuh
Cobalah untuk selalu mengubah posisi tubuh dan tangan ketika bersepeda. Supaya tekanan dan titik berat pada otot serta saraf tidak selalu terkonsentrasi di satu area tertentu.
3. Pilih sepeda yang sesuai
Baca Juga: Kafein Memicu Produksi Hormon Stres, Efeknya Buruk untuk Jantung!
Sepeda yang tepat untuk tubuhmu bila Anda bisa mengangkangi sepedan dengan kedua kaki yang menapak rata dengan tanah. Karena, bentuk sepeda yang tidak sesuai bisa menyebabkan nyeri otot dan lebih rentan terjatuh.
Selain ketiga hal di atas. ada pula beberapa tips aman bersepeda lainnya yang perlu diketahui. Berikut ini dilansir dari Hellosehat, beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum "gowes".
- Gunakan helm, pelindung siku dan lutut
- Atur posisi jok sepeda senyaman mungkin agar tidak menyebabkan nyeri punggung
- Gunakan pakaian yang mudah dilihat oleh pejalan kaki dan pengguna jalan lainnya
- Pasang kaca spion untuk meningkatkan kewaspadaan ketika gowes di jalanan
- Bawalah air minum dan bersepeda sesuai jalurnya serta mematuhi rambu lalu lintas
Berita Terkait
Terpopuler
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Dijemput Kejagung, 2 Lainnya Dikejar untuk Ditangkap
- Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Diperiksa Kejagung, Lodewyk Pusung dan Sony Sanjaya Ikut Diciduk
- 5 Motor yang Jadi Mimpi Buruk Mekanik, Montir Langsung Pura-Pura Sibuk
- realme C100i Jadi Andalan Anak Muda, Baterai Awet 6 Tahun dan Reverse Charging
- 5 HP dengan Kamera Telefoto Terbaik untuk Konten Media Sosial
Pilihan
-
Wamen Imipas Silmy Karim Ditahan KPK, Terborgol Pakai Rompi Oranye Usai Drama Menyerahkan Diri
-
Mengejutkan! Ini Pesan Terakhir Wamen Imipas Silmy Karim Sebelum Dicari KPK Terkait OTT Imigrasi
-
Siasat Dadan Hindayana Cs Korupsi MBG: Pakai Yayasan Sendiri, Sedot Miliaran Rupiah Tiap Hari!
-
Momen Unik Penahanan Dadan Cs, Satu Tersangka Tertinggal Mobil Tahanan hingga 'Dikepung' Wartawan
-
Pakai Rompi Pink dan Diborgol, Kejagung Resmi Tahan Eks Kepala BGN Dadan Hindayana Cs
Terkini
-
Mengenal Rontgen Gigi 3D: Teknologi yang Bantu Diagnosis Lebih Akurat dan Cepat
-
World Milk Day 2026: Perjalanan Peternak Menjaga Kualitas Nutrisi Segelas Susu
-
2 Susu Kambing Etawa untuk Mendukung Pemenuhan Nutrisi Penderita Saraf Kejepit
-
Bukan Cuma Perempuan, Faktor Pria Capai 30 Persen Kasus Infertilitas di Indonesia
-
Ribuan Sekolah Bergerak, Kesadaran Membangun Budaya Hidup Sehat Kian Menguat
-
Bukan Sekadar Kenyang, Ahli Gizi Ingatkan Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kualitas Hidup
-
Waspada! Ini Tanda Kelebihan Vitamin B6, dari Kesemutan hingga Kerusakan Saraf
-
Fakta Kanker Payudara yang Jarang Dibahas: Harapan Baru dan Pentingnya Skrining
-
Perempuan Hadapi Dampak Lebih Besar dari Gelombang Panas Ekstrem
-
Cara Memilih Susu Formula, Ini 5 Kriteria yang Perlu Diperhatikan Orang Tua