Suara.com - Jumat sebelum musim semi selalu diperingati sebagai World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia. Tahun ini, Hari Tidur Sedunia 2021 diperingati pada Jumat, 19 Maret 2021.
Tidur sendiri merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting bagi keberlangsungan hidup dan kesehatan tubuh.
Di sisi lain, gangguan tidur insomnia menjadi salah satu masalah paling banyak dialami masyarakat saat pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Hal itu dikatakan oleh praktisi kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, insomnia atau masalah kesulitan tidur dapat mengganggu stabilitas tubuh.
"Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu. Mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme," katanya seperti yang Suara.com kutip dari siaran pers Tokopedia, Rabu (17/3/2021).
Dalam rangka menyambut Hari Tidur Sedunia pada 19 Maret 2021, dr. Andreas Prasadja, RPSGT membagikan tips untuk membantu masyarakat mendapatkan tidur berkualitas. Berikut ini rangkumannya!
1. Tidur sesuai jadwal
Tidur sesuai jadwal adalah hal yang sangat penting. Jangan gunakan waktu tidur untuk bekerja atau sebaliknya. Durasi tidur juga penting untuk diperhatikan guna menjaga kestabilan fungsi tubuh.
"Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal," tambah dr. Andreas.
Baca Juga: Baru Bangun Tidur, Murid Ini Salah Balas Chat Guru
2. Ciptakan kondisi nyaman
Suasana yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. :Demi mendukung tidur semakin berkualitas, pilihlah produk penunjang tidur yang sesuai dengan selera kenyamanan masing-masing," ujarnya.
Di platform belanja online Tokopedia tercatat, transaksi produk bantal, guling dan selimut meningkat hampir dua kali lipat selama 2020 dibandingkan tahun sebelumnya. Di sisi lain, transaksi produk kasur melonjak dua kali lipat.
3. Atur pencahayaan kamar
"Matikan lampu saat tidur karena tubuh kita perlu membedakan waktu siang dan malam. Kondisi gelap juga dapat mendukung produksi hormon melatonin yang membantu tubuh dapat beristirahat sepenuhnya sesuai irama tidur alami atau irama sirkadian," tutur dr. Andreas.
4. Gunakan pakaian tidur
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Mobil Bekas 50 Jutaan Muat 7-9 Orang, Nyaman Angkut Rombongan
- Pandji Pragiwaksono Dihukum Adat Toraja: 48 Kerbau, 48 Babi, dan Denda 2 Miliar
- Daftar Mobil Bekas yang Harganya Paling Stabil di Pasaran
- 7 Parfum Wangi Bayi untuk Orang Dewasa: Segar Tahan Lama, Mulai Rp35 Ribuan Saja
- 3 Pelatih Kelas Dunia yang Tolak Pinangan Timnas Indonesia
Pilihan
-
6 Tablet Memori 128 GB Paling Murah, Pilihan Terbaik Pelajar dan Pekerja Multitasking
-
Heboh Merger GrabGoTo, Begini Tanggapan Resmi Danantara dan Pemerintah!
-
Toyota Investasi Bioetanol Rp 2,5 T di Lampung, Bahlil: Semakin Banyak, Semakin Bagus!
-
Gagal Total di Timnas Indonesia, Kluivert Diincar Juara Liga Champions 4 Kali
-
Rupiah Tembus Rp 16.700 tapi Ada Kabar Baik dari Dalam Negeri
Terkini
-
Cara Efektif Mencegah Stunting dan Wasting Lewat Nutrisi yang Tepat untuk Si Kecil
-
Kisah Pasien Kanker Payudara Menyebar ke Tulang, Pilih Berobat Alternatif Dibanding Kemoterapi
-
Pengobatan Kanker dengan Teknologi Nuklir, Benarkah Lebih Aman dari Kemoterapi?
-
Data BPJS Ungkap Kasus DBD 4 Kali Lebih Tinggi dari Laporan Kemenkes, Ada Apa?
-
Camping Lebih dari Sekadar Liburan, Tapi Cara Ampuh Bentuk Karakter Anak
-
Satu-satunya dari Indonesia, Dokter Ini Kupas Potensi DNA Salmon Rejuran S di Forum Dunia
-
Penyakit Jantung Masih Pembunuh Utama, tapi Banyak Kasus Kini Bisa Ditangani Tanpa Operasi Besar
-
Nggak Sekadar Tinggi Badan, Ini Aspek Penting Tumbuh Kembang Anak
-
Apoteker Kini Jadi Garda Terdepan dalam Perawatan Luka yang Aman dan Profesional
-
3 Skincare Pria Lokal Terbaik 2025: LEOLEO, LUCKYMEN dan ELVICTO Andalan Pria Modern