9 Manfaat Jalan Kaki yang Anda Belum Tahu, Salah Satunya Meningkatkan Mood

“Para peneliti memberikan tes berpikir kreatif kepada subjek saat duduk dan saat berjalan. Peneliti menemukan bahwa pejalan kaki akan berpikir lebih kreatif daripada mereka yang duduk,” kata Dr. Jampolis.

8. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Itu karena tidur secara alami meningkatkan efek melatonin, hormon tidur. Sebuah studi tahun 2019 dari Sleep menemukan bahwa wanita pascamenopause yang melakukan aktivitas fisik intensitas ringan hingga sedang, tidur lebih baik di malam hari daripada mereka yang tidak banyak bergerak. Berjalan juga membantu mengurangi rasa sakit dan stres, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Di tengah panemi, banyak orang mencari cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Nah, jalan kaki tampaknya bisa jadi strategi. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang—khususnya jalan kaki—dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Ini meningkatkan jumlah sel kekebalan yang menyerang patogen dalam tubuh kita, yang menurunkan risiko kita menjadi sakit parah akibat penyakit menular. Tidak hanya itu, jika Anda sakit, penelitian menemukan bahwa orang yang lebih banyak berjalan kaki menghabiskan lebih sedikit waktu di rumah sakit.