Berkaca dari Koes Hendratmo, Ini 9 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Sehatkan Jantung

Minum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung. Tidak harus benar-benar berhenti minum alkohol untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi ada baiknya untuk mengurangi, maksimum yang disarankan yaitu 2 gelas sehari untuk laki-laki dan 1 gelas sehari untuk perempuan. 

Minum alkohol berlebihan juga dapat mengganggu pengambilan keputusan yang dapat menyebabkan pilihan makanan yang buruk atau melewatkan kebiasaan sehat jantung lainnya.

5. Rawat gigi 

Meskipun menyikat gigi dan flossing setiap hari belum terbukti mencegah penyakit jantung, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit gusi kronis dapat meningkatkan ketebalan pembuluh darah pada leher dan meningkatkan risiko kesehatan jantung yang buruk. 

Meskipun jika kesehatan mulut dengan pencegahan serangan jantung tidak berhubungan langsung, kebersihan gigi setiap hari tetap baik untuk kesehatan umum juga pencegahan penyakit lainnya.

6. Minum lebih banyak teh

Sebuah studi baru-baru ini di Rumah Sakit Johns Hopkins menemukan bahwa orang yang minum secangkir teh sehari,  35 persen menurunkan risiko serangan jantung. Meskipun penyebab pasti dan efeknya tidak dapat dikonfirmasi. Para peneliti mengamati bahwa peminum teh sering kali memiliki gaya hidup sehat. 

7. Minum aspirin 

Studi menunjukkan bahwa aspirin dosis rendah bekerja paling baik sebagai obat pencegahan untuk orang yang telah mengalami serangan jantung, stroke atau kejadian jantung lainnya. 

Baca Juga: Senyuman Maut Koes Hendratmo Jadi Inspirasi Tantowi Yahya Bawakan Acara

Namun, American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi aspirin dosis rendah setiap hari jika telah memiliki risiko tinggi terkena serangan jantung. Karena aspirin adalah pengencer darah, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambah dosisnya. 

Konsultasi penting untuk menghindari potensi komplikasi berdasarkan riwayat kesehatan.

8. Berikan contoh yang baik

Sekitar dua pertiga remaja memiliki setidaknya satu faktor risiko penyakit jantung. Anak-anak juga membutuhkan kebiasaan sehat seperti halnya orang dewasa. 

Rencanakan makanan sehat dengan bahan-bahan yang disukai seluruh anggota keluarga dan coba resep baru setiap minggu. Tantang satu sama lain melakukan aktivitas fisik untuk menggerakkan tubuh. 

9. Manjakan diri

Bukan fisik, sehat jiwa juga penting. Buat rutinitas untuk memanjakan diri dengan sedikit menghilangkan stres. Sebab stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menimbulkan perasaan ingin makan lebih banyak juga cenderung tidak sehat. 

Orang yang stres juga biasanya malas olahraga bahkan justru konsumsi alkohol. 

Jadi, jaga agar tingkat stres tetap rendah dengan memanjakan diri dengan waktu senggang setiap hari. Misalnya, menonton acara TV favorit, mengobrol dengan teman, atau mendengarkan musik. 

Menurunkan stres sama dengan mengurangi risiko serangan jantung dan meningkatkan kemungkinan hidup yang panjang dan bahagia.