Ria Ricis Lakukan Latihan Melahirkan, Ini Tips Agar Proses Persalinan Mudah dan Lancar untuk Ibu Hamil

Suara.com - Pasangan Ria Ricis dan Teuku Ryan sedang mempersiapkan kelahiran anak pertamanya. Menjelang kelahiran Ria Ricis juga sudah menyiapkan berbagai hal untuk menyambut anak pertamanya ini.

Baru-baru ini dalam video vlog yang diunggah di youtube pribadinya, Sabtu (25/06/2022) Ricis melakukan simulasi proses persalinan bersama Teuku Ryan dan kakaknya, Shindy Kurnia Putri Sastromartodjo.

“Guys jadi yang baru nonton ini adalah simulasi lahiran ya,” ucap Shindy.

Proses simulasi yang dilakukan juga membuat cerita kalau Shindy menjadi dokter persalinan Ricis nanti. Sesekali juga tampak Ricis yang bercanda dalam simulasi tersebut.

Tidak hanya itu, dalam vlog tersebut Ricis juga mengatakan, ia sudah sering latihan dalam proses persalinan. Ia juga mengaku kalau tidak sabar menantikan anak pertamanya itu. Ricis juga berharap kelahiran anak pertamanya itu dapat dilakukan secara normal.

Seperti yang diketahui, proses persalinan normal sendiri membutuhkan persiapan yang cukup banyak agar lancar saat hari melahirkan. Biasanya seorang ibu akan melakukan berbagai hal agar persalinan menjadi mudah.

Mulai dari olahraga, mengatur pola makan, dan hal-hal lain perlu dilakukan demi kelancaran proses persalinan. Melansir laman Todaysparent, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan ibu agar proses melahirkan mudah dan lancar.

Pilih dokter, bidan, atau pengasuh yang tepat

Sosok yang membantu proses persalinan rupanya juga penting untuk dipikirkan dengan matang. Hal ini karena dokter, bidan, ataupun pengasuh sangat berpengaruh dalam proses persalinan.

Baca Juga: Daftar Olahraga Aman untuk Ibu Hamil Trimester 1, Bisa Lakukan 5 Hal Ini

Carilah sosok yang memliki pengetahuan dan informasi cukup untuk membantu proses persalinan.Tidak hanya itu, sosok yang membantu itu harus menjadi komunikator yang baik. Hal ini dapat membantu ibu untuk konsultasi terkait proses persalinan nanti.

Tidak hanya itu, dokter, bidan, ataupun pengasuh yang baik juga akan membuat ibu lebih tenang dan nyaman saat proses persalinan.

Konsumsi makanan yang baik

Makanan yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi kelancaran proses persalinan. Oleh karena itu, asupan yang masuk untuk ibu sebelum melahirkan penting untuk diperhatikan.

Diketahui mengonsumsi makanan cukup protein, sayur, dan kadar gula yang rendah dapat membantu kelancaran proses persalinan.

Tidak hanya iti, berdasarkan penelitian Journal of Obstetrics and Gynaecology, peneliti menemukan, mengonsumsi enam kurma sehari selama empat minggu akhir kehamilan dalam membantu melancarkan proses persalinan.

Selain itu, mengonsumsi kurma juga menurunkan risiko perlunya oksitosin (perangsang kontraksi) saat proses persalinan.

Menjaga fisik tetap bugar

Ibu hamil harus tetap menjaga fisiknya tetap bugar, apalagi mendekati waktu persalinan. Fisik yang bugar juga akan membantu meningkatkan stamina dan suasana hati menjadi baik. Hal tersebut akan sangat membantu saat proses persalinan.

Ibu hamil dalam melakukan jalan santai, berenang, atau yoga setiap harinya. Yoga juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada bagian panggul dan punggung bawah. Selain itu, yoga dan olah raga lain dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang serta membantu pernapasan.

Pertimbangkan rencana kelahiran

Menyiapkan rencana kelahiran juga menjadi hal yang penting sebelum waktu melahirkan tiba. Hal ini dapat konsultasi dengan dokter, bidan, atau pengasuh yang membantu proses persalinan. Dengan begitu, ibu bisa berkonsulasi hal apa yang membuatnya nyaman saat proses persalinan tiba.

Dokter juga bisa menjelaskan berbagai hal yang harus dihindari saat proses persalinan. Perencanaan ini membantu agar proses persalinan menjadi lebih mudah dan lancar.

Ikuti kelas latihan melahirkan

Saat ini banyak kelas untuk latihan melahirkan. Kelas ini akan membantu ibu mendapatkan informasi dan edukasi mengenai proses persalinan. Tidak hanya itu, kelas ini juga dapat membantu menjelaskan pertanyaan-pertanyaan ibu yang masih kurang paham mengenai proses persalinan.

Tetap usaha agar tubuh bergerak

Membuat tubuh bergerak akan membantu proses persalinan. Bahkan, ketika berada di tempat tidur, usahakan agar tidak selalu berada pada posisi yang sama, misalnya dengan memiringkan badan. Coba juga melakukan pijatan yang dapat membantu tubuh menjadi lebih nyaman.