3 Jenis Penyakit Tidak Menular Paling Banyak Diderita Orang Indonesia dan Cara Mengurangi Risikonya

Stroke merupakan penyakit komplikasi yang biasanya disebabkan oleh penyakit-penyakit sebelumnya. Diabetes melitus, dan terutama hipertensi merupakan beberapa faktor penyebab stroke dimana sekitar 70 persen penderita stroke disebabkan oleh hipertensi.

Cara Kurangi Risiko PTM dengan Perilaku Hidup Sehat

Untuk mencegah sekaligus mengurangi risiko PTM, perilaku hidup sehat menjadi hal yang mutlak. Apalagi dalam rangka Hari Kesehatan Nasional p2022 perilaku hidup sehat dapat diaplikasikan demi mengurang risiko PTM, seperti:

1. Menjaga Pola Makan

Asupan sesuai gizi yang disarankan menjadi faktor terpenting dalam menunjang perilaku hidup sehat. Kemenkes merekomendasikan batas maksimum konsumsi seperti gula yaitu 50 gram per hari (4 sdm), 2 gram garam (1 sdt), dan 67 gram lemak (5 sdm).

2. Rutin Berolahraga

Asupan gizi yang baik dan seimbang perlu pula diiringi dengan aktivitas fisik rutin. Disarankan agar dapat berolahraga ringan selama 20-30 menit yang dilakukan lima kali seminggu untuk menjaga konsistensi.

3. Istirahat Cukup

Dua aspek di atas juga perlu ditunjang oleh istirahat yang cukup dan usahakan untuk tidur selama 7 jam sehari demi istirahat yang berkualitas. Orang yang waktu tidurnya kurang dari waktu tersebut cenderung memiliki masalah kesehatan, seperti serangan jantung, asma, hingga depresi.

Baca Juga: Kabar Baik, Kemenkes Berikan Vaksin Booster Kedua untuk Lansia: Catat Kombinasi Vaksinnya!

Kenali penyebabnya agar dapat kita cegah sedari dini. Berbagai penyakit bisa datang karena kombinasi gaya hidup yang tidak sehat secara akumulasi.