Sarapan Ini Bikin Tubuh Berenergi Sepanjang Hari

4. Teh
Tidak seperti kopi, teh (hitam, putih, oolong, dan hijau) mengandung asam amino L-theanine, yang mampu menenangkan dan meningkatkan konsentrasi.

Penelitian menunjukkan asam amino dapat menghasilkan kreativitas dan meningkatkan kemampuan untuk mengabaikan gangguan selama tugas-tugas yang bersifat kompleks.

Teh juga mengandung kafein, terutama teh hitam. Hindari minum teh sebelum tidur. Karena sulit tidur akan mempengaruhi stamina Anda di pagi hari.

5. Telur
Telur adalah sumber energi yang besar. Telur menyediakan zat besi, seng, dan protein. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa protein tidak hanya membantu membangun otot dan membuat Anda kenyang, juga memberikan energi untuk tubuh.

Enam gram protein tinggi dalam telur dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, menguatkan pembentukan otot dan pemulihan.

Selain itu, vitamin B dalam telur membantu produksi energi di dalam tubuh. Jangan hanya mengkonsumsi telur untuk sarapan, coba tambahkan itu pada hidangan tumis atau tambahkan irisan telur rebus untuk salad dan sandwich.