Suara.com - Sebagian besar wanita tentu pernah merasakan nyeri haid yang membuat sejumlah aktivitas terhambat.
Haid sendiri merupakan tanda pubertas seorang perempuan saat memasuki usia remaja menuju dewasa.
Umumnya, haid terjadi mulai dari 3,5 hingga 7 hari setiap bulan. Tak jarang beberapa wanita merasakan nyeri hebat di bagian perut ketika haid.
Tak melulu harus mengonsumsi obat pereda nyeri untuk menghilangkan rasa sakit saat haid.
Berikut kami rangkum dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, lima kandungan pada makanan yang dinilai ampuh redakan sakit saat haid.
1. Vitamin D
Sebuah studi tahun 2015 dalam Reproductive Biology and Endocrinology menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan haid yang tidak teratur.
Menurut studi tahun 2018 di Ginekologi Endokrinologi menemukan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi keparahan sakit haid dan gejala PMS lainnya.
Vitamin D dapat ditemukan di beberapa makanan seperti di minyak ikan, susu, dan kuning telur.
Baca Juga: 65 Obat Sirup ini Juga Teruji Aman oleh BPOM
2. Zat Besi
Menurut National Institutes of Health, haid dapat menyebabkan anemia pada wanita, yang dapat menyebabkan kelelahan, dan perubahan suasana hati.
Makan makanan yang tinggi dapat ditemukan di kacang-kacangan, daging sapi, cokelat hitam, domba, sayuran hijau, biji bunga matahari, dan tahu.
3. Magnesium
Penelitian menunjukkan bahwa magnesium membantu meringankan gejala PMS seperti sakit kepala dan kram.
Makanan dengan kandungan magnesium dapat ditemukan di alpukat, pisang, kacang-kacangan, cokelat hitam, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt.
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 Sunscreen Terbaik untuk Flek Hitam Usia 50 Tahun, Atasi Garis Penuaan
- 3 Link DANA Kaget Khusus Hari Ini, Langsung Cair Bernilai Rp135 Ribu
- 14 Kode Redeem FC Mobile Hari Ini 7 Oktober 2025, Gaet Rivaldo 112 Gratis
- Sosok Profesor Kampus Singapura yang Sebut Pendidikan Gibran Cuma Setara Kelas 1 SMA
- 5 Fakta Heboh Kasus Video Panas Hilda Pricillya dan Pratu Risal yang Guncang Media Sosial
Pilihan
-
Pelaku Ritel Wajib Tahu Strategi AI dari Indosat untuk Dominasi Pasar
-
Istri Thom Haye Keram Perut, Jadi Korban Perlakuan Kasar Aparat Keamanan Arab Saudi di Stadion
-
3 Rekomendasi HP 1 Jutaan Kemera Terbaik, Mudah Tapi Bisa Diandalkan
-
Kontroversi Penalti Kedua Timnas Indonesia, Analis Media Arab Saudi Soroti Wasit
-
6 Rekomendasi HP Murah Baterai Jumbo 6.000 mAh, Pilihan Terbaik Oktober 2025
Terkini
-
Ammar Zoni Jadi Pengedar Narkoba di Rutan: Apa Ancaman Hukuman Berat dan Sanksi Khusus yang Menanti?
-
Beda Jauh dari Gaya Koboi Purbaya Yudhi, Aura Old Money Ida Yulidina Istri Menkeu Disorot: Bini Gue!
-
Viral Pernikahan Gadis dan Kakek di Pacitan dengan Mahar Cek Rp3 Miliar, Benarkah?
-
Hore! Situs Magang Hub Kemnaker Bisa Diakses, Ini Penyebab dan Solusi Jika Masih Eror
-
Kapan Seharusnya Ammar Zoni Bebas? Kini Terjerat Narkoba Lagi di Penjara
-
Beda Biaya Masuk Ponpes Al Khoziny dan Ponpes Tebuireng, Kualitas Bangunan Dinilai Jomplang
-
Rekomendasi Serum Vitamin C Terbaik Mengurangi Flek Hitam Usia 40 Tahun Keatas
-
Resep Siomay Ayam Ekonomis Chef Devina Hermawan, Viral Fotonya Dicomot Bisnis Aisyahrani
-
Besok Menikah dengan Kenny Austin, Ini 5 Mantan Terindah Amanda Manopo
-
Cara Menyusun dan Memilih Data dengan Cerdas di Google Sheets