Tinggalkan Kebiasaan Ini jika Ingin Hidup Sehat dan Panjang Umur !

Poptren.suara.com - Menjalani hidup sehat berkulitas dapat dicapai dengan komitmen dan konsisten menerapkan gaya hidup sehat. Bagaimana caranya? Tinggalkan kebiasaan buruk yang walaupun sepele namun berdampak buruk bagi kesehatan.

Dirangkum dari Eat This, Not That, profesor kesehatan masyarakat dari New Mexico State University Dr. Jagdish Khubchandani, MBBS, Ph.D., mengungkapan setidaknya ada tiga kebiasaan buruk sepele yang harus ditinggalkan agar hidup sehat dan lebih lama, yaitu :

1. Terlalu banyak memakan makanan tidak sehat

Saat emosi tidak bisa dikontrol, seringkali kita "melarikan diri" ke makanan. Dr. Khubchandani menuturkan : "Makanan adalah obat, tetapi kita juga cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi stres atau untuk bersosialisasi atau untuk merayakan,".

Namun apabila dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang. Seperti obesitas atau tingkat gula darah yang tidak stabil.

Dr. Khubchandani juga menambahkan : "Akibatnya, individu dapat menderita diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, dan kanker. Penyebab sehari-hari yang umum adalah minuman manis, keripik, kue, kue, dan beberapa item sarapan,".

2. Stres

Hidup kita tidak terlepas dari yang namanya masalah dan tantangan yang dapat menguras emosi dan memicu stres. Apabila stres dibiarkan dan tidak diatasi, hal tersebut akan memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

 Dr. Khubchandani menjelaskan : "Baik stres maupun kesepian adalah pembunuh diam-diam. Individu yang tidak dapat mengelola atau mengatasi stres setiap hari, tetap terisolasi atau memiliki kebosanan yang terus-menerus, pada akhirnya dapat mengembangkan penyakit arteri koroner, diabetes, Alzheimer, dan berbagai masalah kesehatan fisik lainnya,".

Baca Juga: Bukan Hal Sepele! Makan Terlambat Bisa Berakibat Fatal untuk Tubuh, Termasuk Depresi

Cara mengatasinya bisa dengan menyusun rencana liburan, lalu luangkan waktu untuk berlibur, perbanyak istirahat dan berkumpul dengan orang tersayang, seperti keluarga, sahabat atau rekan kerja.

3. Terlalu lama duduk

Dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi dikarenakan aktivitas fisik yang rendah, termasuk juga pada perubahan hormon, apalagi sejak pandemi Covid 19 melanda. Seperti yang diungkapkan Dr. Khubchandani.

Terlalau lama duduk dikategorikan sebagai aktifitas yang tidak sehat karena ketika seseorang terlalu lama duduk, biasanya orang tersebut melakukannya sambl nyemil makanan yang tidak sehat. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko penyebab utama kematian seperti penyakit jantung dan kanker.

Maka dari itu, usahakan untuk selalu melakukan aktifitas fisik atau olahraga ringan di sela-sela duduk.