7 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Tubuh Kurus Kata Dokter Saddam Ismail

3. Minum air putih

Sebelum sarapan, sebaiknya seseorang minum air putih baik air hangat, dingin atau sejuk. Tentunya disesuaikan dengan kondisi tubuh, jika sedang sakit tidak disarankan minum air es.

Air putih penting untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur semalaman. Dokter Saddam Ismail menyarankan minum dua gelas saat bangun sebelum sarapan.

4. Olah raga pagi

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Olahraga bisa mengendalikan stres, membuat suasana hati menjadi nyaman, badan segar, dan bisa membakar kalori.

Dengan rutin melakukan olahraga tujuan diet lebih mungkin berhasil karena nafsu makan menjadi lebih terkontrol.

Olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari seperti jogging, jalan santai, dan zumba.

5. Siapkan bekal makan siang

Terdengar repot tapi ini kunci penting. Bagi yang bekerja atau pun sekolah, dokter Saddam Ismail menyarankan untuk membawa bekal makan siang sendiri.

Baca Juga: 5 Tanda Penuaan yang Sering Dianggap Remeh, Padahal Gejala Diabetes yang Tersembunyi

Ia menyebut jika makan di luar dikhawatirkan makanan tersebut tinggi kalori sehingga mengganggu program diet yang sedang dijalankan.

"Lebih baik siapkan makanan bekal dari rumah sesuai dengan menu diet yang dijalani," ujar dokter Saddam Ismail.

6. Menimbang berat badan di pagi hari

Menurut penelitian, orang yang sering menimbang berat badan di pagi hari, cenderung lebih cepat kurus dibanding kanyang tidak.

Dengan rutin menimbang berat badan, seseorang bisa memantau beratnya apakah naik atau turun segingga bisa mengontrol program diet.

Dokter Saddam Ismail menyarankan menimbang berat badan di pagi hari setelah buang air kecil dan buang air besar, dan sebelum sarapan

7. Jalan kaki atau naik turun tangga

Seseorang yang ingin turun berat badan disarankan memilih berjalan kaki menuju tempat kerja atau sekolah jika jaraknya tidak terlalu jauh.

Naik turun tangga juga lebih disarankan dibanding menggunakan lift. Namun dokter Saddam Ismail mengingatkan agar melakukannya disesuaikan dengan kondisi.(*)