Coba Yuk, 4 Olahraga Untuk Jaga Kesehatan Otak

Suara.com - Bermain sudoku atau mengisi teka teki silang di koran disebut-sebut sangat baik untuk mengasah kemampuan otak. Tapi, buat Anda yang tidak menyukai permainan asah otak ini, masih bisa melakukan hal lain untuk menjaga kesehatan otak.

Olahraga yang selama ini dikaitkan dengan kesehatan fisik, ternyata juga bisa membantu menjaga kesehatan otak. Beberapa jenis olahraga bahkan bisa mencegah alzheimer di usia tua. Apa saja jenis olahraga yang dimaksud? Ini dia 4 jenis olahraga untuk jaga kesehatan otak, seperti melansir laman Times of India, Kamis (16/1/2020).

1. Jogging

Hasil penelitian tahun 2016 menyebutkan bahwa berlari bisa membantu proses pembentukan sel-sel baru di hippocampus, atau bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk mempelajari dan mengingat hal-hal tertentu.

Olahraga ini membuat otak lebih mudah untuk mengelola stres, seperti banyak dialami banyak orang dewasa. Saat jogging, kita juga bisa meningkatkan fungsi mengingat dari otak.

2. Aerobik

Aerobik juga disebut-sebut sebagai bentuk latihan fisik yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Melakukan aerobik berintensitas sedang minimal selama 150 menit dalam seminggu sangat bermanfaat bagi otak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga aerobik meningkatkan kinerja memori spasial dan mengurangi risiko terjadinya demensia, depresi, dan kecemasan.

3. Bersepeda

Baca Juga: Temuan Terbaru, Rajin Minum Teh Mampu Meningkatkan Kesehatan Otak

Lagi-lagi disebutkan dalam penelitian jika bersepeda bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang artinya pasokan darah ini bisa mendorong bertumbuhnya sel-sel baru sehingga meningkatkan fungsi otak.

Olahraga ini sangat bermanfaat buat mereka yang memiliki riwayat hipertensi, menjadikan Anda lebih kuat secara mental, karena meningkatkan suasana hati. Tidak lupa juga bisa mengatur kortisol atau hormon stres dengan meningkatnya adrenalin dalam tubuh saat bersepeda.

4. Meditasi

Tidak ada yang seefektif meditasi untuk memperbaiki fungsi otak. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Ini adalah cara ampuh untuk mengelola stres dan untuk meningkatkan daya ingat seseorang.