Suara.com - Selama kehamilan, sebagian besar dokter akan menyarankan wanita untuk tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk. Karena, posisi tidur ini salah satu posisi paling nyaman dan ideal bagi ibu hamil.
Karena, hati terletak di sisi kanan perut. Jadi, tidur berbari ke sisi kiri menghilangkan tekanan dari organ besar yang membuatnya lebih mudah untuk berfungsi.
Selain itu, tidur miring ke kiri meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan memungkinkan aliran darah optimal ke janin, rahim, ginjal, dan vena cava inferior.
Namun, tak ada salahnya mengubah posisi tidur. Bila Anda tak sengaja tidur telentang atau miring ke kanan, itu pun tidak menjadi masalah selama Anda merasa nyaman.
Tapi, kemungkinan Anda tidur telentang selama trimester ketiga kehamilan sangat kecil karena itu tidak nyaman.
Beberapa ahli memperingatkan wanita hamil agar tidak tidur telentang selama trimester kedua dan ketiga.
Karena, posisi tidur terlentang menempatkan seluruh berat rahim dan bayi di punggung, usus, dan inferior vena cava (IVC).
Tekanan dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah pencernaan, yang menyebabkan wasir. Posisi tidur ini juga bisa menyebabkan hipotensi (tekanan darah rendah), yang dapat membuat Anda pusing.
Selain itu, tidur tengkurap baik-baik saja kecuali jika Anda mengalami baby bump dan tidak merasa nyaman.
Baca Juga: Peneliti: Orang Gangguan Kejiwaan Berisiko Terinfeksi Virus Corona Meski Sudah Vaksin Covid-19
Karena, ibu hamil harus cukup tidur. Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa tips untuk membantu tidur lebih nyaman.
1. Gunakan banyak batal, Anda bisa menggunakannya sebagai penyangga kaki, punggung atau memeluknya.
2. Tetap pada rutinitas tidur yang teratur.
3. Hindari minuman berkafein seperti soda, kopi, dan teh.
4. Hindari minum terlalu banyak air atau makan berat sebelum tidur. Karena, ini bisa menyebabkan sering buang air kecil di malam hari.
5. Manjakan diri Anda dengan melakukan yoga untuk menghilangkan stres dan merilekskan tubuh.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Cushion Terbaik dan Tahan Lama untuk Kondangan, Makeup Flawless Seharian
- 5 Sepeda Lipat Murah Kuat Angkut Beban hingga 100 Kg: Anti Ringkih dan Praktis
- 6 Sabun Cuci Muka yang Bagus untuk Memutihkan Wajah dan Harganya
- 5 Body Lotion untuk Memutihkan Kulit, Harga di Bawah Rp30 Ribu
- Pentagon Gelar Karpet Merah, Sjafrie Sjamsoeddin Dituding Bawa Agenda Akses Bebas di Langit RI
Pilihan
-
Konflik Geopolitik Tak Pernah Belanja di Warung, Tapi Pelaku UMKM Semarang Dipaksa Akrobat
-
Kenapa CFD di Kota Lain Lancar, Tapi Palembang Macet? Ini Penyebab yang Terungkap
-
JK Dilaporkan ke Polisi, Juru Bicara Jelaskan Konteks Ceramah
-
AS Blokade Semua Pelabuhan Iran Senin Hari Ini, Harga BBM Langsung Naik
-
Balas Rhoma Irama, LMKN Jelaskan Akar Masalah Royalti Musik Dangdut Jadi Rp25 Juta
Terkini
-
Air Jernih Belum Tentu Aman: Inilah 'Musuh Tak Terlihat' yang Memicu Stunting pada Anak
-
Bisa Remisi, Ini Cara Mengendalikan Diabetes Tanpa Bergantung Obat
-
Sering Self-Diagnose? Hentikan Kebiasaan Berbahaya Ini dengan Panduan Cerdas Pilih Produk Kesehatan
-
Jangan Asal Pilih Material Bangunan! Ini Dampak Buruk Paparan Timbal Bagi Otak dan Kesehatan
-
96% Warga Indonesia Tak ke Dokter Gigi, Edukasi Digital Jadi Kunci Ubah Kebiasaan
-
Aktivitas Bermain Menunjang Perkembangan Holistik dan Kreativitas Anak
-
Dipicu Kebutuhan Tampil Percaya Diri, Kesadaran Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Naik Saat Ramadan
-
Berat Badan Anak Susah Naik? Waspadai Gejala Penyakit Jantung Bawaan yang Sering Tak Disadari
-
Tes Genetik Makin Terjangkau, Indonesia Targetkan 200 Ribu Sequencing DNA untuk Deteksi Penyakit
-
Kenali Ragam Penyakit Ginjal dan Pilihan Pengobatan Terbaiknya