Cara Mengatasi Asam Lambung Kumat, Berikut Pencegahannya

Suara.com - Penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti nyeri dada (heartburn) dan gangguan pencernaan.

Hal ini terjadi akibat melemahnya otot sfingter esofagus bagian bawah, yang seharusnya menutup setelah makanan masuk ke lambung. Gejala utama penyakit asam lambung meliputi heartburn yakni rasa terbakar di dada, seringkali memburuk setelah makan atau saat berbaring.

Kemudian sensasi mual yang bisa disertai muntah, kesulitan menelan seperti ada yang mengganjal di kerongkongan saat menelan dan meningkatnya frekuensi sendawa.

Tips Mengatasi Asam Lambung Naik

Untuk mengatasi asam lambung yang naik, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu meredakan gejala dan mencegah kambuhnya penyakit asam lambung.

1. Menghindari Makanan Pemicu

- Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam, seperti tomat, bawang, dan cokelat.

- Batasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol.

- Pilih makanan yang lebih aman seperti oatmeal, sayuran non-asam (seperti brokoli dan bayam), pisang, dan jahe yang memiliki sifat anti-inflamasi.

2. Perubahan Gaya Hidup

- Makan dalam porsi kecil dan perlahan.

- Jangan berbaring segera setelah makan; tunggu setidaknya 2-3 jam.

- Tinggikan kepala saat tidur untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

- Kenakan pakaian yang longgar untuk mengurangi tekanan pada perut.

3. Minuman yang Menenangkan