Panduan Sahur Bergizi Agar Energi Tahan Lama di Bulan Ramadan

Suara.com - Ramadan adalah momen spesial untuk mempererat hubungan dalam keluarga, di mana kebiasaan sahur menjadi salah satu waktu berharga untuk berkumpul bersama. Oleh karena itu, orang tua perlu memastikan anak-anak dan keluarga mendapatkan asupan makanan dan minuman yang tidak hanya lezat, tetapi juga bergizi. Terutama, agar anak-anak dan keluarga tetap kuat dan berenergi selama berpuasa.

Sahur sendiri merupakan waktu makan yang sangat penting selama bulan Ramadan. Makanan yang dikonsumsi saat sahur akan menjadi sumber energi utama selama berpuasa seharian. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang bergizi dan dapat memberikan energi tahan lama.

Di luar bulan Ramadan, sarapan dibutuhkan untuk menyimpan cadangan tenaga 5-7 jam ke depan, sedangkan ketika puasa, sahur dibutuhkan untuk menyimpan cadangan tenaga selama 14 jam ke depan.

Oleh karena itu, menu sahur berperan penting dalam memberikan energi yang dibutuhkan, sehingga dianjurkan bagi orang tua untuk memastikan anak dan keluarga mendapatkan asupan gizi yang cukup dengan memberikan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat dan makanan yang mengandung serat agar dapat tetap berenergi sepanjang hari.

Dokter Ahli Gizi Dr. dr. Lucy Widasari, M. Si mengatakan, “Selain minum air putih yang cukup, saat sahur orang tua juga dapat memberikan minuman pendamping yang memiliki kandungan baik untuk dapat membantu memberikan energi tambahan bagi anak dan keluarga."

Pada Ramadan tahun ini, Nestlé MILO meluncurkan kampanye edukasi ‘Cek Cek Labelnya’ untuk mengajak orang tua lebih teliti dalam memilih produk yang akan dikonsumsi oleh anak-anak dan keluarga setiap hari.

Inisiatif ini merupakan upaya Nestlé MILO untuk meningkatkan kesadaran dan kebiasaan konsumen untuk membaca label kemasan dan memahami urutan pertama di komposisi merupakan kandungan terbanyak dalam produk.

Dengan memahami label dan komposisi produk, orang tua dapat memastikan bahwa anak-anak mendapatkan asupan gizi yang tepat untuk mendukung aktivitas mereka.

Dr. Lucy Widasari mengapresiasi inisiatif Nestlé MILO dengan menghadirkan kampanye ‘Cek Cek Labelnya’ untuk mengedukasi orang tua agar lebih teliti dan cerdas dalam memilih makanan dan minuman yang baik bagi keluarga.

Baca Juga: Menu Sahur Saat Diet yang Tidak Menyebabkan Lemas Dan Gula Darah Naik

"Melihat komposisi yang tertera pada label kemasannya, dr. Lucy Widasari mengatakan bahwa MILO memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan anak seperti malt (barli), kalsium, zat besi, dan kombinasi vitamin B2, B3, B6 dan B12, untuk memberikan energi baik yang membantu anak dan keluarga tetap aktif dan berenergi dalam menjalani ibadah puasa," kata dr. Lucy Widasari saat Jumpa Media & Buka Puasa bersama MILO di Jakarta (6/3/2025).

Hal ini ditegaskan oleh Alaa Shaaban, Business Executive Officer Beverages & Culinary Dairy Business Unit PT Nestlé Indonesia, yang menjelaskan bahwa kandungan utama MILO, seperti ekstrak malt (barli) sebagai sumber energi, susu sapi asli sebagai sumber protein dan kalsium, serta kakao asli yang memberikan rasa cokelat lezat favorit anak-anak, dapat membantu anak tetap aktif dan berenergi sepanjang hari, terutama saat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan.
"Lebih dari sekadar minuman, MILO mendukung keluarga dalam membangun kebiasaan yang kuat dan positif,” katanya.

Pada Ramadan kali ini, Nestlé MILO juga menghadirkan 55 resep menu spesial yang dapat menginspirasi orang tua dalam menyiapkan hidangan lezat untuk sahur dan berbuka puasa, termasuk beberapa makanan yang sedang tren saat ini.

Resep-resep ini dirancang agar para orang tua dapat membuat menu spesial yang sangat mudah dan cepat, hanya dengan bahan-bahan yang tersedia di dapur.

Menu sahurnya difokuskan pada makanan dan minuman yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan. Sementara itu, menu buka puasa menghadirkan sajian lezat yang dapat membantu mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.

Dan yang pasti, setiap resep yang bisa diakses di www.milo.co.id/resep ini memiliki cita rasa lezat yang pasti disukai setiap anak agar dapat tetap berenergi saat menjalankan ibadah puasa.