Kenapa Garam Bisa Jadi Penyelamat dan Musuh Tubuh Sekaligus? Ini Penjelasannya

Seperti gangguan kemampuan berpikir dan peningkatan risiko demensia vaskular, terutama pada lansia.

7. Melemahkan Tulang

Kadar garam tinggi mendorong tubuh membuang lebih banyak kalsium melalui urine, sehingga tulang menjadi lebih rapuh dan meningkatkan risiko osteoporosis.

8. Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Tekanan darah tinggi akibat konsumsi garam berlebih memaksa jantung bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

9. Risiko Kanker Lambung

Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker lambung.

10. Gangguan Pencernaan

Kelebihan garam juga dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.

Meskipun garam penting untuk tubuh, konsumsilah secukupnya.

Batas maksimal konsumsi garam harian untuk orang dewasa adalah sekitar 1.500 mg natrium atau setara kurang lebih 1 sendok teh garam dapur.

Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga kesehatan jantung, ginjal, otak, dan organ tubuh lainnya.