Suara.com - Asam urat merupakan kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal urat di persendian akibat tingginya kadar asam urat dalam darah. Salah satu cara utama untuk mengendalikan asam urat adalah menghindari makanan yang mengandung purin tinggi.
Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) kab. Tolikara dengan situs pafikabtolikara.org, penderita asam urat perlu memperhatikan pola makan untuk mencegah gejala kambuh.
1. Daging Merah
Daging merah seperti sapi dan kambing memiliki kandungan purin yang cukup tinggi. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga penting untuk membatasi asupan ini.
2. Jeroan
Hati, ginjal, dan jeroan lainnya adalah sumber purin yang sangat tinggi. Walaupun beberapa orang menyukainya, penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi jeroan untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung purin yang cukup tinggi. Sebagai alternatif, pilih ikan yang rendah purin atau perbanyak konsumsi makanan laut lain yang aman untuk penderita asam urat.
4. Daging Ayam
Meskipun daging ayam lebih rendah purin dibandingkan daging merah, konsumsi berlebihan tetap berisiko meningkatkan kadar asam urat. Batasi jumlahnya atau pilih bagian yang rendah lemak.
5. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti lentil, kacang tanah, dan kacang polong juga tinggi purin. Konsumsi kacang secara terbatas dan pilih alternatif sayuran lain yang rendah purin.
6. Minuman Beralkohol
Alkohol, terutama bir, dapat memperburuk kondisi asam urat. Alkohol meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, sehingga penting untuk dihindari atau diminum dalam batas minimal.
7. Minuman Manis dan Fruktosa
Minuman yang tinggi fruktosa, seperti soda dan jus kemasan, bisa merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak asam urat. Kurangi konsumsi minuman manis ini dan ganti dengan air putih atau teh herbal yang lebih sehat.
Kesimpulan
Menjaga asupan makanan dengan kadar purin rendah adalah langkah penting bagi penderita asam urat. Memilih makanan sehat dan menghindari makanan tinggi purin bisa membantu mengurangi risiko kambuhnya gejala asam urat dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Aman Disantap Pengidap Asam urat Saat Buka Puasa dan Sahur
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Sepatu Jalan Kaki Lokal Terbaik Harga Rp300 Ribuan Sesuai Review, Kualitas Jempolan
- Daripada Nyicil BeAT: Ini 5 Motor Keren Murah Bertenaga untuk Pelajar, Harga Mulai 5 Jutaan Saja
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Beroperasi Bertahun-tahun Tanpa Izin Resmi, Pabrik Pengolahan Oli Bekas di Tangerang Resmi Ditutup
- Suzuki Burgman 15 Sudah Ada di Dealer, Skutik Penantang NMAX dengan Layar TFT dan Traction Control
Pilihan
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
-
Resmi! Roy Suryo dan Dokter Tifa Tak Ditahan Jaksa, Ini Syarat yang Harus Dipenuhi
-
Sudewo Tolak Dakwaan Gabungan Kasus DJKA dan Perangkat Desa, Kuasa Hukum Sebut Langgar KUHAP!
-
Salah Sasaran Evaluasi: Menilai Program MBG Lewat Respons Anak Itu Absurd
-
Dasco di Mobil Komando Aksi: Aspirasi Kawan-kawan Sudah Disampaikan, Hidup Mahasiswa!
Terkini
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh
-
Terapi Stem Cell Kian Berkembang, untuk Peremajaan Kulit hingga Pemulihan Cedera Sendi
-
Mata Merah dan Buram Tak Boleh Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Kerusakan Kornea
-
Kesehatan Penglihatan Tak Boleh Diabaikan, Ini Pentingnya Koreksi Refraksi yang Tepat