Niat Puasa Senin-Kamis dan Keutamaannya

4. Mendapat Pahala Berlipat: Puasa sunnah dilakukan dengan niat ikhlas akan mendapat pahala besar dari Allah SWT, sebagaimana janji-Nya dalam Al-Qur'an dan hadis.

5. Melatih Disiplin Diri: Puasa Senin membantu Muslim melatih kesabaran, pengendalian diri, dan ketakwaan kepada Allah.

Puasa ini bersifat sunnah, sehingga dianjurkan namun tidak wajib. Pastikan niat puasa dilakukan dengan ikhlas karena Allah SWT.

Manfaat puasa bagi kesehatan, berdasarkan penelitian dan perspektif medis, meliputi:

Detoksifikasi Tubuh: Puasa membantu tubuh mengeluarkan racun melalui proses autofagi, di mana sel-sel membersihkan komponen yang rusak, meningkatkan kesehatan seluler.

Menurunkan Berat Badan: Puasa dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme lemak, membantu pengendalian berat badan jika dilakukan dengan pola makan sehat.

Meningkatkan Sensitivitas Insulin: Puasa intermiten, seperti puasa Senin, dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Kesehatan Jantung: Puasa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah, mendukung kesehatan kardiovaskular.

Meningkatkan Fungsi Otak: Puasa merangsang produksi protein BDNF, yang mendukung pertumbuhan neuron, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

Mengurangi Peradangan: Puasa dapat menekan peradangan kronis dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai penyakit seperti arthritis dan kanker.

Meningkatkan Sistem Imun: Puasa membantu meregenerasi sel-sel imun, memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi.

Manfaat ini optimal jika puasa dilakukan dengan pola makan seimbang saat berbuka dan sahur, serta tetap terhidrasi. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum berpuasa.