Suara.com - Apakah Anda merasa mudah lelah saat melakukan rutinitas. Padahal, saat itu Anda tidak sedang sakit dan tubuh sudah mendapat cukup energi dari makanan.
Nah, jika sering merasa seperti itu mungkin ada yang salah dengan pola hidupmu. Dirangkum HiMedik dari Everyday Health, berikut lima penyebab selalu merasa lelah.
1. Terlalu banyak makan gula
Selain makanan manis, karbohidrat olahan seperti roti tawar, nasi, keripik, dan sereal juga merupakan sumber utama gula. Jenis gula sederhana ini dicerna dengan cepat oleh tubuh dan menyebabkan penurunan kadar gula darah yang membuatmu merasa lelah.
Sebagai sara, ganti karbohidrat olahan dengan varietas gandum untuk meningkatkan energi yang tahan lama.
2. Tidak sarapan
"Melewatkan sarapan pasti dapat menyebabkan energi rendah di pagi hari. Sangat penting untuk memberi tubuh Anda bahan bakar yang baik untuk memulai hari setelah puasa yang lama," kata Johannah Sakimura, MS.
Tanpa bahan bakar ini, tubuh akan kehabisan tenaga dan membuatmu kelaparan saat makan siang.
"Cobalah untuk menggabungkan karbohidrat sehat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian utuh, dengan sumber protein, seperti telur, kacang-kacangan, atau susu. Karbohidrat memberi Anda dorongan awal, dan protein membantu menopang Anda hingga makan berikutnya," kata Sakimura.
Baca Juga: Depresi dan Kelelahan Berjalan Beriringan, Ini Penjelasan Sains
3. Dehidrasi
Dehidrasi ringan dapat memberikan efek buruk pada tingkat energi, suasana hati, dan konsentrasi. Jadi, usahakan tubuh tetap terhidrasi.
4. Terlalu banyak duduk
Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, duduk terlalu lama juga memengaruhi energi utama.
Untuk mencegahnya, usahakan berdiri dan bergerak selama beberapa menit saja guna membantu darah bersirkulasi dengan baik dan meningkatkan oksigen dalam darah yang akhirnya mengirim lebih banyak oksigen ke otak dan meningkatkan kewaspadaan.
5. Kurang olahraga
Berita Terkait
Terpopuler
- Rumor Cerai Nia Ramadhani dan Ardi Bakrie Memanas, Ini Pernyataan Tegas Sang Asisten Pribadi
- 5 Sepeda Murah Kelas Premium, Fleksibel dan Awet Buat Goweser
- 5 HP Murah RAM Besar di Bawah Rp1 Juta, Cocok untuk Multitasking
- 5 City Car Bekas yang Kuat Nanjak, Ada Toyota hingga Hyundai
- Link Epstein File PDF, Dokumen hingga Foto Kasus Kejahatan Seksual Anak Rilis, Indonesia Terseret
Pilihan
-
CV Joint Lepas L8 Patah saat Pengujian: 'Definisi Nama Adalah Doa'
-
Ustaz JM Diduga Cabuli 4 Santriwati, Modus Setor Hafalan
-
Profil PT Sanurhasta Mitra Tbk (MINA), Saham Milik Suami Puan Maharani
-
Misi Juara Piala AFF: Boyongan Pemain Keturunan di Super League Kunci Kekuatan Timnas Indonesia?
-
Bukan Ragnar Oratmangoen! Persib Rekrut Striker Asal Spanyol, Siapa Dia?
Terkini
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru
-
Dokter Ungkap: Kreativitas MPASI Ternyata Kunci Atasi GTM, Perkenalkan Rasa Indonesia Sejak Dini
-
Solusi Bijak Agar Ibu Bekerja Bisa Tenang, Tanpa Harus Mengorbankan Kualitas Pengasuhan Anak
-
Dokter Saraf Ungkap Bahaya Penyalahgunaan Gas Tawa N2O pada Whip Pink: Ganggu Fungsi Otak!
-
Tidak Semua Orang Cocok di Gym Umum, Ini Tips untuk Olahraga Bagi 'Introvert'
-
Dehidrasi Ringan Bisa Berakibat Serius, Kenali Tanda dan Solusinya