Kupas Tuntas Manfaat Menari untuk Kesehatan Fisik, Emosional, dan Mental

Suara.com - Menari kian digandrungi, tak hanya oleh perempuan tetapi juga lelaki. Kegiatan dengan menggerakan tubuh seirama dengan alunan musik ini juga tidak memandang usia. Baik anak-anak hingga dewasa senang menari mengikuti alunan musik favorit.

Selain menyenangkan, tahukah Anda bahwa menari memiliki manfaat yang berbeda? Dengan menari seseroang mendapatkan berbagai manfaat baik secara fisik, mental, dan emosional.

Untuk itu, simak segudang manfaat menari yang dilansir dari Healthline berikut ini:

Manfaat Fisik

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Dengan menari, jantung akan bekerja lebih keras. Hal ini akan membuat jantung memompa sejalan dengan aktivitas yang dlakukannya.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan untuk orang dewasa menyatakan, setidaknya 150 menit hingga 300 menit per minggu dari latihan intensitas sedang, atau 75 menit hingga 150 menit per minggu aktivitas fisik aerobik dengan intensitas tinggi. Hal itu akan sangat baik untuk kesehatan jantung.

2. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan

Penari profesional Jonathan Tylicki, mengatakan salah satu alasan mengapa tari merupakan bentuk kebugaran fisik yang hebat adalah karena ia menggabungkan gerakan pada semua bidang gerak dan dari segala arah.

Baca Juga: Deretan Manfaat Menulis Jurnal, dari Mengurangi Stres hingga Depresi

Gerakan yang biasanya kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan, menaiki tangga, dan latihan umum seperti treadmill dan bersepeda dilakukan melalui tari.

Tarian melatih tubuh dari semua bidang, termasuk lateral dan rotasi, yang mengkondisikan semua otot.

Artinya, tidak ada otot yang tertinggal. Jenis gerakan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga meningkatkan keseimbangan.

3. Lembut untuk tubuh

Menari terdiri dari berbagai jenis tarian. Hal ini sangat berguna untuk seseorang yang memiliki masalah kesehatan. Oleh karena itu, menari bisa dilakukan siapa saja.

Jika memiliki masalah kesehatan, diusahakan berkonsultasi dengan dokter untuk mengurangi risiko yang terjadi.

Manfaat Mental

1. Meningkatkan kinerja kognitif

Dalam menari diperlukan ritme sesuai musik yang dimainkan. Selain itu, diperlukan ingatan terhadap gerakan yang dilakukan. Hal ini akan meningkatkan kemampuan berpikir pelakunya.

Menurut beberapa penelitian, para ilmuwan telah menemukan, area otak yang mengontrol ingatan dan keterampilan, seperti perencanaan dan pengorganisasian, meningkat dengan olahraga seperti menari.

2. Menantang otak

Beberapa jenis menari rupanya sangat berguna untuk melatih kekuatan otak, karena itu sangat menantang.

Kekuatan otak yang dibutuhkan untuk menari, mengharuskan untuk fokus pada perubahan gerakan yang konstan dan mengingat gerakan dan pola. Hal ini Ini adalah bentuk latihan mental yang sangat baik untuk pikiran.

Manfaat Emosional

1. Memberikan rasa senang

Dengan menari, akan memberikan rasa senang pelakunya. Selain itu, banyaknya jenis tarian membuat siapa saja dapat melakukannya. Oleh karena itu menari akan memberikan kebahagiaan terhadap siapa saja.

2. Meningkatkan kemampuan sosial

Menari selain diri sendiri, biasanya dilakukan secara bersamaan. Melakukan hal bersama dengan banyak orang akan meningkatkan kemampuan sosial seseorang.

Hal ini karena harus koordinasi dengan orang lain. Selain itu, dengan melakukan menari bersama akan membuat hubungan antara orang tersebut. Hal ini sangat baik untuk kesehatan sosial dan emosional diri.

3. Membantu meningkatkan suasana hati

Gerakan tarian yang ekspresif memungkinan diri untuk melepaskan beban yang ada pada otak. Hal ini akan membuat tubuh terbebas dari pikiran-pikiran negatif sehingga suasana hati menjadi baik.

Melakukan tarian juga dapat mengurangi stres, mengurangi gejala kecemasan dan depresi. (Fajar Ramadhan)