Jangan Kebiasaan Tidur Siang, Begini Aturan dan Dampak Buruknya

Suara.com - Beberapa orang rutin tidur siang untuk mengistirahatkan tubuh sejenak atau alasan lain. Bahkan anak kecil sering diminta tidur siang agar tidak mudah rewel.

Namun, faktanya tidur siang tak selalu berdampak bagus pada kesehatan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui sebelum tidur siang.

Dr Clete Kushida, seorang ahli saraf dan profesor ilmu psikiatri dan ilmu perilaku di Stanford University Medical Center, California, mengakui tim penelitinya belum mengetahui banyak hubungan antara tidur siang dengan kesehatan yang optimal atau risiko penyakit, terutama penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, Dr Clete merasa penelitian tentang hubungan tidur siang dengan masalah kesehatan masih perlu dilakukan mendalam. Beberapa ahli pun mempertanyakan perlunya tidur siang.

"Jika Anda tidur siang karena membantu melewati hari, itu mungkin pilihan yang baik. Tapi, tidur siang karena kamu tidak bisa terjaga bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan," jelas Dr Clete dikutip dari Medical Express.

Menurut Dr Clete, orang yang sering mengantuk dan butuh tidur siang, artinya, ia tidak cukup tidur di malam hari atau kualitas tidurnya sangat buruk.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan sepertiga dari orang dewasa di Amerika Serikat tidak cukup tidur. Setidaknya, tidur tujuh jam per malam adalah rekomendasi standar untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan depresi.

Bahkan orang yang letih dan kelihatannya tidur cukup lama mungkin menderita 'sleep apnea', suatu gangguan tidur umum yan mana membuat sistem pernapasan terganggu.

"Jika seseorang merasa kantuk siang hari yang signifikan hingga menyebabkan seseorang tak sengaja tidur atau spontan, biasanya menunjukkan kuantitas dan masalah kualitas tidur," kata Dr Clete.

Baca Juga: Uji Tingkat Efektivitas Masker untuk Cegah Virus Corona, Lakukan 2 Cara Ini

Dr Clete mengatakan tidur siang terlalu lama bisa mengganggu pola tidur keseluruhan. Sebab, tidur siang umumnya disarankan untuk memaksimalkan tidur di malam hari yang tidak cukup.

"Aku menyebut tidur siang sebagai tidur pengganti. Seseorang bisa melakukannya bila mereka begadang di malam hari dan tidak cukup tidur," jelas Dr Clete.

Jadi, tidur siang tidak masalah bila dilakukan sebagai pengganti tidur malam yang tidak cukup. Namun, Anda jangan terlalu lama tidur siang karena bisa berdampak buruk pada kesehatan.